Jeet Kune Do سبک رزمی برجستهای است که توسط بروس لی در دهه ۱۹۶۰ میلادی ایجاد شد. این سبک رزمی به عنوان یک فلسفه جهانی نه تنها به مفاهیم فیزیکی و تاکتیکی رزمی محدود نمیشود، بلکه یک نگرش جامع به زندگی و تفکر نیز را در بر میگیرد. بروس لی، بنیانگذار Jeet Kune Do، این سبک را بر اساس اصولی ساخته است که مراحل زندگی و تجربیات او در عرصه رزمی را نمایان میکنند. او به مفهوم “بدون فرم” پایبند بوده و بر آزادی از قوانین سنتی و فرمهای مشخص تأکید داشته است. مبانی Jeet Kune Do در سه اصل…
ادامه مطلب / دانلود
در دنیای پر مشغله کنونی، داشتن زندگی سالم و متعادل، چالشی بزرگ به حساب میآید. اما معنای داشتن زندگی سالم چیست؟ آیا فقط مراقبت از سلامت جسمی است یا به مراقبت از سلامت روحی و عاطفی نیز اشاره دارد؟ برای پاسخ به این سوالات، Jericho و Elise تصمیم گرفتهاند راهی جدید برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام را معرفی کنند: دوره FIRE AND FLOW. این برنامه 4 هفتهای از مجموعه BeachBody به شما کمک میکند تا با انجام تمرینات حاصل از ایدههای جدید Jericho و جلسات آرامشبخش Elise، بیشترین تعادل و شادی را به زندگی خود بیاورید. در 25-30…
ادامه مطلب / دانلود
برنامه “Dig Deeper with Shaun T” اغلب با اصطلاح “Dig Deeper” شناخته میشود که به زبان ساده به معنای “عمیقتر حفر کردن” است. این اصطلاح به معنای افزایش تعهد و تمرکز در حین تمرینات ورزشی است. در واقع، Shaun T با استفاده از این اصطلاح سعی در ایجاد چالشهای جدید و تحریک کردن افراد برای رسیدن به حداکثر توانمندی خود دارد. اگر همیشه میخواستید بدن مورد علاقه خود را بسازید و قدرت ذهنی خود را کنترل کنید، برنامه ورزشی DIG DEEPER از شان تی برای شماست! DIG DEEPER برنامه تمرین جدید و تمرین قدرتی کاملی است که میتوانید آن را…
ادامه مطلب / دانلود
“Rushfit” یک برنامه تمرین فیتنس است که توسط جورج سنت-پیر، یکی از قویترین ورزشکاران مختلف در مبارزههای زنده (MMA)، ایجاد شده است. این برنامه به نام کامل “Rushfit Georges St-Pierre 8 Week Ultimate Home Training Program” است.برنامه “Rushfit” در سال 2010 توسط جورج سنت-پیر به همراه تیم توسعه ایجاد شد. جورج سنت-پیر، مبارز حرفهای MMA و قهری در وزن وزنهای مختلف، چندین بار قهری UFC (Ultimate Fighting Championship) بوده است. این برنامه برای افرادی طراحی شده است که به دنبال تقویت عضلات، افزایش استقامت، و بهبود کلی فیتنس هستند. هدف برنامه:هدف اصلی “Rushfit” افزایش فیتنس کلی بدن، بهبود قدرت عضلانی،…
ادامه مطلب / دانلود
تمرینات یوگا جدا از این که ذهن را آرام و منظم میکند، برای بدن هم اهمیت زیادی دارد و عضلات را در جای درست مینشاند. با وجود مزایای بسیار انجام تکنیکهای یوگا، وجود دورهای که به شما نشان دهد چطور حرکات را انجام بدهد، اهمیت زیادی دارد. دوره یوگا سه هفته ای از شرکت BeachBody چنین دورهای است و میتواند همان چیزی باشد که برای انجام ورزش یوگا به آن نیاز دارید. بخشهای مختلف برنامه دوره یوگا سه هفته ای در ادامه، ویژگیهای هر هفته از این دوره یوگا سه هفته ای آورده شده است: هفته اول: پایه و اساس…
ادامه مطلب / دانلود
در دنیای پراسترس امروزی، ورزشی که بتواند روحیه شما را بهبود ببخشید و شما را آرام کند، ارزش زیادی دارد. دوره تایچی شرکت یودمی برای این طراحی شده که شما بتوانید از پایه انجام این ورزش را آغاز کنید و مهارتهای خود را بهبود بدهید. گرم کردن، انجام حرکات مختلف و طبقهبندی آنها براساس درجه سختی کمک میکند تا شما با گذشت زمان بتوانید پیشرفت کنید و گامبهگام حرفهایتر شوید. اگر هم به ورزش یوگا علاقه دارید، پیشنهاد ما این است که دوره یوگا52 را بگذرانید. برای دوره تایچی به چه لوازمی نیاز دارید؟ برای انجام تایچی به وسیله خاصی…
ادامه مطلب / دانلود
کمپانی Openfit، یکی از شرکتهای پیشرو در زمینه آموزشهای ورزشی آنلاین و بهداشتی است. این شرکت، تمرکز خود را بر روی ارائه راهکارهای بهداشتی، ورزشی، و تغذیه به شکلی جذاب و دلچسب به افراد گذاشته و به آنها کمک میکند تا به سلامتی و شکل بدنی دلخواه خود، دست یابند. در ادامه به برخی از ویژگیها و آموزشهای ورزشی ارائه شده توسط Openfit میپردازیم: Openfit با استفاده از پلتفرم آنلاین خود به شما امکان دسترسی به دنیای ورزش و بهداشتی را فراهم میکند. اگر به دنبال یک راهکار شخصیسازی شده برای تمرین و بهبود وضعیت فیزیکی خود هستید، Openfit میتواند…
ادامه مطلب / دانلود
تمرینات مربی معروف الیز جوآن (Elise Joan)، برای سالها یکی از بهترین ویدیوهای ورزشی بوده و هست. ترکیب حرکات طراحی شده، باعث میشود تا علاوهبر کاهش وزن، افراد بتوانند به بدن خود فرم بدهند و در همین حین، انعطافپذیری و نحوه انجام حرکات خود را هم بهتر کنند. تمرینات دوره Barre Blend: Phase 2-4 که از حرکات رقص الهام گرفته شدهاند، همزمان که جذاب هستند و در زمان انجام انجام آنها اوقات خوبی را میگذرانید، کاملا چالشی هم محسوب میشوند. در نتیجه، شما بدون اینکه خانه را ترک کنید، میتوانید به انجام تمرینات خود بپردازید. جزییات دوره Barre Blend: Phase…
ادامه مطلب / دانلود
مارک لورن یکی از مربیان مشهور در زمینه بدنسازی و کاهش وزن بهشمار میآید که دورههای کاربردی زیادی تا به حال از او منتشر شده است. این مربی باسابقه، چند سال پیش کتابی به اسم “You Are Your Own Gym” یا “شما باشگاه خودتان هستید” منتشر کرد که چون با استقبال زیادی مواجه شد، دوره ویدیویی آن هم ساخته شد و مورد استقبال زیادی قرار گرفت. از دیگر مجموعههای ورزشی این مربی میتوانید به دوره آمادگی جسمانی مارک لورن هم مراجعه کنید. چرا باید فیلم آموزشی ورزشی You are Your Own Gym را دانلود کنید؟ در این دوره، مارک لورن…
ادامه مطلب / دانلود