برنامه های ورزشی و مجموعه های تناسب اندام معمولا از قسمت های مختلفی تشکیل شده اند که هر کدام از این قسمت ها به دلیل برنامه های مختلف زمان خاصی را نیاز دارند و شما باید برای رسیدن به نتیجه مطلوب زمان زیادی را بگذارید . اما گاهی اوقات برنامه های فشرده بسیار خوبی نیز به بازار عرضه می شوند و مربیان بسیار کار کشته سعی می کنند تا با یک برنامه منظم اما کوتاه مدت شما را به نتیجه دلخواهتان برسانند . A Week of Hard Labor یکی از همین برنامه های فشرده است . در این مجموعه آموزشی Sagi Kalev به شما برنامه ای برای 5 روز ورزش شدید می دهد که بر روی تمام قسمت های بدنتان تاثیر می گذارد . A WEEK OF HARD LABOR سخت ترین برنامه وزنه برداری Beachbody تا به حال، است . تا زمانی که پشت کاری قوی داشته باشید، با این روتین می توانید به چیزی که می خواهید برسید . این تمرینات احتمالا به یکی از سخت ترین تمرینات زندگی تان تبدیل می شوند . شما می توانید از این تمرینات تا زمانی که بخواهید استفاده کنید . تنها چیزی که برای این تمرینات نیاز دارید، چند ست دمبل، یک نیمکت، یک میله بارفیکس و یک کش مقاومتی است . این برنامه برای گرفتن نتیجه ساخته شده است پس اگر تمام تمرینات را درست انجام دهید و تلاش کنید، قطعا نتیجه اش را خواهید دید . این برنامه ورزشی برای یک هفته است اما می توانید بیشتر انجامش دهید .
ویژگی های دوره آموزشی A Week of Hard Labor :
ـ 4 برنامه 45 دقیقه ای + 25 دقیقه برای تمرین عضلات شکم
ـ برنامه ورزشی برای تمرکز بر تمرین تمام عضلات بدن
ـ برنامه غذایی ساده برای 5 روز
ـ مناسب برای عضله سازی
لینک دانلود
با تشکر فراوان از تیم دانلود فارسی لطفا به روش خود ادامه دهید شما فوق‌العاده خوب هستید چشم حسودان کور انشالله آمین
سلام لینک شماره 2 کار نمیکنه میشه درستش کنید؟ ممنون
سلام تست شد مشکلی نداشت
مجددا تست کنید
سلام ممنون از پاسخگویی، روی لینک کلیک کردم صفحه دانلود ظاهر نمیشه، در حالی که در لینک‌های دیگه صفحه دانلود ظاهر میشه. راهنمایی بفرمایین.
سلام.اگر با کامپیوتر هستید، لطفا از نرم افزار idm برای دانلود استفاده کنید
بله از این نرم افزار استفاده کرده بودم ولی تمام ویدیوهاا از فایل زیپ شده اکسترکت میشن و سالم هستن به غیر از دو تا از ویئیوها که قابلیت اکسترکت شدن ندارن. ممنون
سلام
لطفا همه پارت ها رو دانلود کنید و در کنار هم داخل یک پوشه قرار دهید. سپس تنها پارت 1 رو از حالت فشرده خارج کنید و صبر کنید تا کار به اتمام برسه و همه فایلها بصورت خودکار اکسترکت شوند.
سلام خسته نباشید
ببخشید لینک ها خرابن میشه لطفا بررسی کنید
سلام و وقت بخیر
بزودی مشکل برطرف میشه .
سلام
تشکر از مجموعه مفیدی که برای دانلود گذاشتید.
فایل ۳ خراب است.
حتی repair هم کردم درست نشد.
در زمانی که از اکسترکت ، داره در میاد ، فایل ۳ را ارور میدهد.. و نمی گذارد ویدئو شماره ۴ از اکسترکت خارج شود
سلام،
تستش کردم اکسترکت شد .
پارت 3 رو دوباره دانلود کنید .