All posts by Hossein Abolhassani

دانلود نرم افزار LINE: Free Calls & Messages 7.0.1 لاین برای اندروید
Update

نرم افزار LINE یکی از پرطرفدارترین و محبوب ترین نرم افزارهای ارتباطی جهان برای سیستم های اندروید می باشد که امروزه بیش از 600 میلیون کاربر در بیش از 231 کشور در سراسر جهان در حال استفاده از این برنامه می باشند . از طریق نرم افزار لاین می توانید بصورت شبانه روزی با تمامی دوستان و آشنایانتان ارتباط صوتی و تصویری با بالاترین کیفیت بصورت کاملا رایگان داشته باشید . نرم افزار LINE: Free Calls & Messages به شما اجازه می دهد تا تمامی تصاویر و همچنین کلیپ های خود را بین تمامی دوستانتان به اشتراک قرار دهید و…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی FIFA Mobile Soccer 4.0.0 برای اندروید و iOS + مود
Update

در حال حاضر شما باید به ساخت تیم و مدیریت آن بپردازید و با کارهایی نظیر آموزش تاکتیک های مختلف, حمایت از تماشاگران, ترکیب چینی مرتب تیم و غیره بازیکنان را بسیار حرفه ای و محبوب سازید . در این بازی بیش از 650 تیم واقعی, بیش از 30 لیگ برتر, و 17000 بازیکنان واقعی حضور دارند و شما می توانید یک شبیه ساز فوتبال را در گوشی های خود به ارمغان بیاورید . در بازی فیفا موبایل 2017 شما می توانید با استفاده از انواع حالت های مختلف بازی را به دست بگیرید و خود را ساعت ها سرگرم…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار Adobe Photoshop Mix 2.4.235 برای اندروید
Update

Adobe Photoshop Mix یکی از جدیدترین و حرفه ای ترین برنامه های فتوشاپ می باشد که توسط کمپانی Adobe برای گوشی های اندروید بصورت کاملا رایگان عرضه شده و همکونو در مارکت پلی استور با امتیاز 4.0 از 5.0 قرار گرفته و جزء یکی از نرم افزارهای برتر این مارکت بهخ شمار می رود . نرم افزار Adobe Photoshop Mix به شما کمک می کند تا تمامی عکس های خود را با هم ترکیب کرده و رنگ های آنها را تغییر دهید و عکس مورد نظرتان را نسبت به عکس های مخلوط شده بالا برده و تمامی آنها را بین…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Pluralsight SpeedGrade CC Fundamentals
Update

نرم افزار اسپید گرید سی سی به کاربران در ویرایش و مونتاژ حرفه ای فیلم و تنظیم رنگ های ویدیوی مورد نظر حتی با کمترین دانش فنی کمک می کند و باعث می شود با نفوذ در تمام سکانس ها و اجزا با ایزار های طراحی قدرتمند , پیشرفته و انعطاف پذیر پروژ های فیلم دیجیتالی بصری سازگار , زیبا و قانع کننده در کمترین زمان ممکن تولید کنید . از ویژگی های بارز نرم افزار SpeedGrade CC می توان به ادغام مستقیم لینک با نرم افزار Premiere Pro برای ویرایش یکپارچه و درجه بندی رنگ در گردش کاری نام…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی FarmVille 2 Country Escape 6.3.1215 برای اندروید و iOS
Update

FarmVille 2 Country Escape یکی از بازی های استراتژیک و شبیه ساز کشاورزی می باشد که توسط استودیو بازی سازی Zynga برای سیستم های اندروید و آی او اس بصورت کاملا رایگان عرضه شده است و بیش از 50 میلیون کاربر در سراسر جهان این بازی را دریافت کرده اند . وظیفه شما در بازی FarmVille 2 Country Escape مدیریت کامل مزرعه می باشد و باید بر روی تمامی مجموعه نظارت کلی داشته باشید . در بازی مزرعه داری 2 شما باید با استفاده از دستورالعمل های ساده در جمع آوری محصولات نادر, جمع آوری حیوانات, رشد کلی مزرعه, برداشت محصولات…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Lynda MacOS Sierra Essential Training
Update

در سیستم عامل MacOS Sierra بیشتر تمرکز بر روی قابلیت Continuity ، iCloud و تجربه کاربری با سیستم عامل میباشد . شرکت اپل در این سیستم عامل پسوند OS X را حذف نموده است و به macOS تغییر داده است ، علت این تغییر تشابه اسمی با سیستم عامل های iOS , tvOS و watchOS بوده است . بخش سیری Siri در این سیستم عامل اضافه شده است و کاربران می توانند در مک او اس خود از آن استفاده کنند . یکی دیگر از ویژگی های جدید MacOS Sierra قابلیت نمایش تصویر در تصویر و امکان چند پنجره‌ ای…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی Real Racing 3 v5.0.5 برای اندروید و iOS + مود
Update

Real Racing 3 یکی از محبوب ترین و دوست داشتنی ترین بازی های موجود برای سیستم های اندروید و iOS میباشد که به عنوان یکی از پدیده های کمپانی بازی سازی EA معرفی شده است و همکنون در مارکت اپ استور با امتیاز 4.4 از 5.0 قرار گرفته و جزء یکی از بازی های برتر این مارکت به شمار میرود . امروزه بیش از 100 میلیون کاربر در سراسر جهان بازی Real Racing 3 را دریافت کرده اند . بازی که میتوان آن را نقطه ی عطفی در بازی های Racing دانست . پلیر در طول بازی با توجه به…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نسخه نهایی iOS 10.2.1 با لینک مستقیم
Update

سرانجام پس از عرضه 4 نسخه بتا نسخه نهایی iOS 10.2.1 برای تمامی دیوایس ها منتشر شد . در این نسخه جدید تغییرات خاصی ایجاد نشده و فقط اکثر باگ ها برطرف شده و سیستم امنیتی بالا رفته است همچنین تغییرات ظاهری محدودی در این نسخه اضافه شده است . در این ورژن جدید عملکرد و قابلیت های آی او اس به قدری بهبود یافته که نگرانی کاربران این سیستم عامل محبوب به کلی برطرف شده است . اپل این فرصت را در این ورژن آماده کرده که یک سری نکات جدید را به عنوان آزمایشی قرار دهد . از…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Pluralsight Illustrator CC Working With 3D
Update

ادوبی ایلوستریتور قابلیت از صفحات لمسی که نسخه سیستم عامل ویندوز را اجرا میکند نصب میشود . ابزار چند لمسی در صفحه مولتی تاچ به شما اجازه میدهد بر روی انتقال مقیاس و چرخش کاراکتر ها و حتی کپی متن تسلط بیشتری داشته باشید . با استفاده از نرم افزار Adobe Illustrator CC میتوانید به طور مستقیم از درون نرم افزار طراحی خود را به اشتراک بگذارید . ابزار لمس یا تاچ در این نرم افزار باعث شده است تا طراحان به راحتی طراحی های خود را به راحتی ویرایش و پروِژه های خود را به راحتی مدیریت کنند.در تصاویر…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Internet And Computer Security Protect Yourself Online
Update

ما هر روزه اخبار جدیدی در مورد حملات و تهدیدات کامپیوتری در رسانه های مختلف می شنویم . در این فیلم آموزشی ما با این تهدیدات که شامل ویروس های جدید و یا انواع هک و نفوذ در سیستم های کامپیوتری است آشنا می شویم . انتشار این گونه اخبار باعث شیوع اضطراب و نگرانی در بین کاربرانی می شود که به صورت دائم از کامپیوتر استفاده می کنند و یا اطلاعاتی ارزشمند بر روی کامپیوترهای خود دارند و به خیال خود از آن ها به صورت کامل محافظت می کند . مهم نیست که شما یک تازه کار هستید…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Design Your Ultimate 2D Game Characters With Inkscape
Update

اینک اسپیس برنامه ای حرفه ای متن بازی برای طراحی و خلق گرافیک های برداری (Vector) می باشد که توسط طراحان حرفه ای در سراسر دنیا، برای خلق و ایجاد تصویر، آیکون، لوگو، نقشه، دیاگرام و گرافیک های صفحات وب مورد استفاده قرار می گیرد . نرم افزار Inkscape از استاندارد (SVG (Scalable Vector Graphics به عنوان فرمت ثابت خود استفاده می کند . تصاویر وکتور دارای مشخصاتی متفاوت از تصاویر Bitmap است که بارزترین نمونه آن ها، امکان بزرگنمایی تصاویر تا حد دلخواه بدون افت کیفیت است که این مورد به دلیل شیوه نگارش برداری تصاویر است . نرم افزار Inkscape…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی SharePoint 2013 App Model Development And Deploy
Update

شرپوینت به شما اجازه می دهد که بتوانید اسناد و منابع خود را در یک سازمان به اشتراک بگذارید به همین دلیل نیز سازمان ها و شرگت های بزرگ همه به دنبال آن هستند تا بتوانند با استفاده از یک رابط واحد بتوانند اسناد , سخنرانی ها و اطلاعات خود را به اشتراک بگذارند . از نرم افزار SharePoint بیشتر به عنوان در گاه اطلاعاتی استفاده می کنند . در گاه اطلاعاتی این امکان را برای کاربران فراهم می سازد تا بتوانید به ذخیره , انتشار و نگهداری اسناد و مدارک خود در محیط شبکه بپردازید . یک کاربر در…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی Rush Rally 2 v1.95 برای اندروید و iOS
Update

Rush Rally 2 یکی از بازی های بسیار زیبا و جذاب در سبک بازی های اتومبیل رانی و مسابقه ای می باشد که نسخه دوم آن به دلیل استقبال بیش از حد توسط کمپانی بازی سازی Brownmonster Limited برای گوشی های اندروید و آیفون عرضه شده و همکنون با قیمت 3.99 دلار در مارکت های اپ استور و پلی استور به فروش می رسد و ما این بازی پرطرفدار را بصورت کاملا رایگان در اختیار همه شما کاربران قرار داده ایم . بازی راش رالی 2 امروزه طرفداران زیاد و میلیونی به خود جلب کرده و توانسته تا به امروز…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار FL Studio Mobile 3.1.16 برای اندروید
Update

FL Studio Mobile استودیو موبایل و یا استودیوی مجازی یکی از قدرتمندترین و حرفه ای ترین نرم افزارهای ساخت موزیک برای سیستم های اندروید است همچنین این نرم افزار یکی از گرانترین نرم افزارهای گوگل پلی با قیمت 20 دلار می باشد که ما این نرم افزار را بصورت رایگان در اختیار همه شما کاربران محترم قرار داده ایم، بوسیله نرم افزار استودیو موبایل می توانید به راحتی تمامی آهنگ های دلخواهتان را میکس و ویرایش کنید و یا برای خودتان یک موزیک حرفه ای بصورت مستقل ساخته و آن را بصورت یک فایل موسیقی و یا ترک ذخیره نمایید…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Kelbyone Premiere CC Beyond the Basics
Update

با مشاهده مجموعه آموزشی پریمیر سی سی با تمامی ابزارها, قابلیت ها, امکانات و ادیت کردن پیشرفته این برنامه آشنا می شوید بطوری که می توانید طریقه لرزش تصاویر, بهبود صداهای ویدیو, ادیت کردن رنگ های ویدیو و غیره را با این مجموعه فرا بگیرید . از سرفصل های این دوره می توان به لینک کردن پویا, اصلاح رنگ, تثبیت فیلم لرزان, کار با عکس, جلوه های ویژه, آموزش استفاده از امکان Bars and Tone, ویرایش Multicam,اضافه کردن موسیقی به فیلم ها و غیره می باشد . فیلم آموزشی Kelbyone Premiere CC Beyond the Basics محصول موسسه آموزشی KelbyOne می…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی LiveLessons JavaScript jQuery And jQuery UI
Update

 جاوا اسکریپت زبان برنامه نویسی می باشد که درون کدهای HTML قرار می گیرد و بر روی مرورگر بازدید کننده اجرا می شود. جاوا اسکریپت توانایی تغییر در محتویات المان های نمایش داده شده را بر روی مرورگر فرد بازدید کننده دارد بطوریکه امکان پویا سازی یا دینامیک شدن صفحات بوجود می آید. جاوا اسکریپت در حال حاظر یکی از محبوب ترین زبان ها برای وب می باشد که مورد استفاده بسیای از مردم جهان قرار گرفته است . JavaScript زبان برنامه‌نویسی اسکریپت مبتنی بر اشیاء است که توسط NetScape تولید شده‌است . جاوا اسکریپت، یک زبان برنامه نویس شی…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود اخرین نسخه نرم افزار Instagram برای اندروید و iOS
Update

Instagram برنامه ای بسیار محبوب و قدرتمند که پس از انتشار آن محبوبیت خاصی در سرتاسر جهان پیدا کرده است . این نرم افزار برای انواع سیستم های موبایل منتشره شده است که ما برای کاربران در این پست نسخه اندروید را آماده کرده ایم . نرم افزار Instagram یک شبکه اجتماعی است که کاربران آن می توانند آخرین تصاویر و ویدیوها را به اشتراک بگذارند . برنامه IOS این شبکه بین 100,000,000 تا 500,000,000 بار نصب شده که نشان از محبوبیت بالای این شبکه و برنامه اندرویدی آن دارد . توسط نرم افزار Instagram می توانید عکسهای روزمره را با…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار شبکه اجتماعی Dubsmash برای اندروید و iOS
Update

یکی از معروفترین و پرطرفدارترین نرم افزار شبکه اجتماعی نرم افزار Dubsmash می باشد که امروزه بیش از میلیون ها نفر در سراسر جهان این برنامه را دریافت کرده اند, ما این نرم افزار بسیار زیبا و سرگرم کننده را برای کاربران اندروید و آیفون در سایت قرار داده ایم . نرم افزار Dubsmash به شما اجازه می دهد تا به سادگی و کمتر از چند ثانیه صداهای معروف و مورد علاقه تان را از فیلم ها, انیمیشن ها و غیره دریافت کرده و آنها را با ویدیو خودتان مطابقت دهید و یک ویدیو کوتاه و خنده دار از خودتان…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار Prisma برای اندروید و iOS
Update

Prisma یکی از نرم افزارهای بسیار زیبا و پرطرفدار در سبک نرم افزارهای عکاسی حرفه ای می باشد که توسط استودیو Prisma labs, inc برای گوشی های آیفون و آیپد بصورت کاملا رایگان عرضه شده و همکنون در مارکت اپ استور با امتیاز 4.1 از 5.0 قرار گرفته و جزء یکی از بهترین و حرفه ای ترین نرم افزارهای عکاسی شناخته شده است . امروزه بیش از 50 میلیون کاربر در سراسر جهان نرم افزار Prisma را دریافت کرده اند . نرم افزار پریزما به تازگی وارد دنیای تلفن های همراه شده و به روشی جدید و خیره کننده ای…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Lynda Audio Mixing Master Class
Update

مسترینگ صدا یک مرحلهٔ پس‌ تولید در صنعت موسیقی است . فرآیندی که در آن به آماده‌کردن و انتقال صدای ضبط شده از یک منبع شامل میکس نهایی به یک وسیله ذخیره‌سازی می‌پردازند و یک منبع اصلی بوجود می‌آورند تا بتوانند از روی آن تهیه و تکثیر نسخه‌های کپی را انجام بدهند . امروزه استفاده از نوع مسترهای دیجیتالی مرسوم‌تر است، اما هنوز هم برخی مهندسین صدا از نوع مسترینگ آنالوگ در صنعت ساخت استفاده می‌کنند. در استودیوی صداگذاری با استفاده از نرم‌افزارهای موجود میکس صدا کلیهٔ صداها با هم مخلوط شده و بعضی صداها توسط این نرم‌افزارها به‌صورت اکولایزر…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار PicsArt Photo Studio 8.3.1 برای اندروید و iOS
Update

PicsArt Photo Studio یکی از حرفه ای ترین و قدرتمندترین نرم افزارهای ویرایش عکس می باشد که امروزه بیش از 250 میلیون کاربر در سراسر جهان نرم افزار PicsArt Photo Studio را دریافت کرده اند . در حال حاضر این اپلیکیشن در پلی استور و اپستور دارای امتیاز 4.4 از 5.0 می باشد و ما این نرم افزار را بصورت کاملا رایگان برای گوشی های اندروید و آیفون قرار داده ایم . از طریق نرم افزار استودیو عکس می توانید مدیریت کامل بر روی تمامی تصاویر خود داشته باشید و با استفاده از صدها ابزار, فیلتر و اثرات تمامی عکس…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Udemy AngularJS Fundamentals And Practice
Update

برنامه نویسی جزو حرفه هایی است که که هر کسی قادر به انجام آن نیست و انجام دادن آن نیازمند تجربه و علم خاصی است . برنامه نویسی حرفه ای است که اگر وارد آن شوید پا به دنیایی می گذارید که تا به حال آن را تجربه نکرده اید . تمرین برنامه نویسی کمک می کند تا شما خیلی راحت تر کار خود را پیش ببرید و آن را برای خود آسان کنید . فیلم آموزشی Udemy AngularJS Fundamentals And Practice در بحث های مختلف به شما کمک می کند تا با تمرین بتوانید بر کار خود مسلط تر…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی CSR Racing 2 v1.9.0 برای اندروید و iOS
Update

بازی CSR Racing 2 یکی از گرافیکی ترین و پرطرفدارترین بازی های مسابقات ماشین سواری می باشد که توسط استودیو بازی سازی Natural Motion Games Ltd برای گوشی های اندروید و آیفون منتشر شد . به دلیل استقبال بیش از حد نسخه اول این بازی کمپانی عرضه کننده نسخه دوم آن یعنی CSR Racing 2 را با تفاوت های بی نظیر برای تمامی کاربران بصورت رایگان عرضه کرد . در این بازی تمامی مسابقات شما در خیابان های مختلف شهر صورت می گیرد و شما باید با خودروهای جدیدی که در اختیار دارید تمامی رقیبان خود را در تمامی مسابقات…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود نرم افزار Telegram 3.16.1 تلگرام برای اندروید و iOS
Update

Telegram نرم افزار مسنجر جدیدی است که چند وقتی میشود برای سیستم عامل های اندروید و آی او اس منتشر شده است . نرم افزار تلگرام یک مسنجر پیام رسانی با تمرکز بر سرعت و دارای امنیت بالایی است . کابران در نرم افزار Telegram می توانند انواع فایل ها را مانند عکس ، فیلم و همچنین فایل های doc , Zip , Pdf و … را به صورت نامحدود برای یکدیگر ارسال کنند . شما با نصب کردن نرم افزار Telegram بر روی دیوایس اندرویدی خود می توانید با ساختن گروه های مختلف و اضافه کردن دوستان خود به…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی LiveLessons Git Essentials
Update

گیت یک نرم‌ افزار آزاد و متن‌ باز برای بازنگری کد منبع توزیع شده و مدیریت منبع کد است که برروی سرعت تاکید می‌کند . Git ابتدا برای توسعهٔ لینوکس توسط لینوس تروالدز به وجود آمد و اکنون پروژه‌های فراوانی از آن الهام گرفته‌اند . هر دایرکتوری کاری در گیت یک مخزن کامل با تاریخچهٔ کامل تغییرات و قابلیت بازنگری تغییرات است و برای کار با آن نیازی به دسترسی به شبکه یا سرور مرکزی وجود ندارد . Git یک نرم‌ افزار آزاد است که تحت عنوان جی‌پی‌ال نسخه ۲ توزیع شده است. توسعهٔ گیت زمانی شروع شد که بسیاری…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Lynda AutoCAD 2017 New Features
Update

نرم افزار اتوکد 2017 در زمینه ی طراحی نقشه کشی های مختلف استفاده می شود . ایجاد طرح های خیره کننده و سرعت بخشیدن به کار اسناد و مدارک با ابزار بهره وری در نرم افزار Autodesk AutoCAD 2017 به خوبی دیده میشود . این نرم افزار برای مهندسین عمران و معماری در نظر گرفته شده است و با استفاده از نرم افزار ارائه شده کاربران میتوانند پروژه خود را مطابق با استانداردهای جهانی پیش ببرند . کاربران می توانند در نرم افزار Autodesk AutoCAD 2017 طراحی های خیره کننده نقشه کشی را به صورت سه بعدی ، با سرعت…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Train Simple After Effects CC Character Animator
Update

افترافکت نرم‌ افزار ایجاد جلوه‌های بصری دیجیتال، موشن گرافیک و برنامه کاربردی ترکیب عناصر بصری مختلف است که توسط شرکت ادوبی سیستم توسعه یافته و در فرایند پس از تولید در فیلم سازی و تولیدات تلویزیونی مورد استفاده قرار می‌گیرد . در میان دیگر نرم‌افزارهای گرافیکی، افتر افکتس را می‌توان برای کروماکی، اصلاح حرکت، اندازه و جهت، ترکیب عناصر بصری و انیمیشن استفاده کرد. همچنین به عنوان یک نرم‌افزار بسیار پایه برای ویرایشگر غیرخطی، ویرایشگر صوتی و واسطه تبدیل کدها استفاده کرد . این نرم‌افزار یکی از قدرتمندترین ابزارهای پویانمایی دوبعدی و جلوه‌های ویژهٔ سینمایی در جهان است که انقلاب…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی Lynda Learn CakePHP 3 The Basics
Update

کیک‌ پی‌ اچ‌ پی یک چارچوب نرم‌افزاری تحت وب آزاد برای تولید برنامه‌های وب است که به زبان پی‌ اچ‌ پی نوشته شده‌است . این چارچوب از معماری مدل, نما, کنترل‌گر پیروی می‌کند و شی گرا است که تحت اجازه‌نامهٔ ام‌ آی‌ تی منتشر می‌شود . کیک پی اچ پی یک چهارچوب کاری توسعه سریع برای پی اچ پی است که یک معماری توسعه پذیر را برای توسعه، نگهداری و استقرار برنامه‌ها فراهم می‌کند. CakePHP با استفاده از الگوهای معمولاً شناخته شده طراحی مانند MVC و ORM تحت قانون قرارداد جایگزین تنظیمات، هزینه‌های توسعه را کاهش می‌دهد و به توسعه…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود بازی Castle Clash 1.3.13 برای اندروید و iOS
Update

Castle Clash Age of Legends یکی از بازی های شاهکار استراتژیک و برتر سیستم های اندروید و آیفون می باشد که امروزه طرفداران زیادی را به خود جذب کرده و تا به حال بیش از 500 میلیون کاربر در سراسر جهان این بازی را دریافت کرده اند و بین 10 بازی برتر استراتژیک در ایالات متحده و کشورهای دیگر شناخته شده است . در بازی Castle Clash وظیفه شما ساخت یک قلعه بسیار مستحکم و ایجاد ارتش قدرتمند می باشد . شما باید در بازی کستل کلش مدیریت کامل بر قلعه داشته و آن را به بزرگترین قلعه جنگ سالاری…

ادامه مطلب / دانلود

دانلود فیلم آموزشی DANCE That WALK 5000 Steps
Update

پیاده روی یکی از پر طرفدار ترین ورزش ها در بین خانم ها است و تنها ورزشی است که می توان آن را  به شکل های متفاوت و در مکان های مختلف انجام داد . پیاده روی به درمان فشار خون بالا ، تعادل در میزان گلوکز خون ، کاهش وزن ، افزایش توانایی مغزی ، بهبود بخشیدن به روحیه ، کلسترول بالا و دیابت و بهبود عملکرد قلب کمک می کند ، که باعث شادی و حفظ تناسب اندام می شود . اگر شما کوچک ترین احساس خستگی بعد از پیاده روی ندارید به این معنی است که باید بیشتر…

ادامه مطلب / دانلود