استرس چیزی است که در برخی از مراحل زندگی بیشتر افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. این واکنش طبیعی بدن در مواجهه با موقعیت هایی است که باعث می شود ما احساس خطر یا تحت فشار کنیم.
وقتی استرس داریم، بدن ما هورمونی به نام آدرنالین (که اغلب به آن هورمون «جنگ یا گریز» می‌گویند) ترشح می‌کند که معمولاً به ما انرژی می‌دهد یا به ما انگیزه می‌دهد تا سریع عمل کنیم.
اما وقتی استرس زیادی داریم، می‌تواند بر خلق و خو، بدن و روابط ما تأثیر بگذارد – به‌ویژه زمانی که احساس می‌کنیم اوضاع از کنترل ما خارج است. این می تواند ما را مضطرب و تحریک پذیر کند و بر عزت نفس ما تأثیر بگذارد.
دانلود دوره ورزشی Play ways Yoga to move your body enjoy your body feel happy
در دوره Yoga for Stress Relief چه چیزی یاد خواهید گرفت؟
این دوره کوتاه «یوگا برای رهایی از استرس» هفت درس دارد: از جمله علائم استرس، یک ویدیوی مدیتیشن، جریان‌های یوگا برای کاهش استرس و یک ویدیوی یوگای ترمیمی، نکاتی در مورد ذهن آگاهی و دو تمرین تمرکز حواس.
هدف این دوره آنلاین یوگا کاهش اثرات منفی استرس بر بدن و ذهن است. یوگا برای تسکین استرس دارای حرکات یوگای روان و کشش های ملایم برای کاهش اضطراب و شل کردن عضلات منقبض است.
همچنین توصیه هایی در مورد رژیم ها و مواد غذایی وجود دارد که به کاهش استرس کمک می کند، دستور العمل هایی که می توانید امتحان کنید، و یک مجله قدردانی هفت روزه برای ثبت افکارتان.
این دوره برای چه کسانی است:
افرادی که از استرس و اضطراب رنج می برند
الزامات
نیازی به تجربه قبلی یوگا نیست. مناسب برای مبتدیان
