دانلود دوره آموزشی یودمی Udemy -Weight Loss Without Obsession با لینک مستقیم به صورت رایگان در سایت دانلود فارسی منتشر شد. با دوره “کاهش وزن بدون وسواس” یک نسخه سالم‌تر و شادتر از خود را کشف کنید. این دوره راهنمای جامع شما برای رسیدن به کاهش وزن پایدار در حالی است که زندگی متعادلی را حفظ می‌کنید. طراحی شده برای کسانی که به دنبال نتایج واقعی بدون استرس و وسواس‌های ناسالم هستند، این دوره به چهار حوزه اساسی می‌پردازد: فعالیت، تغذیه، ریکاوری و روابط.
دانلود دوره آموزشی یودمی Udemy -Weight Loss Without Obsession شامل چه مواردی می شود؟
فعالیت: یاد بگیرید که چگونه فعالیت‌های فیزیکی لذت‌بخش را در برنامه روزانه خود بگنجانید که نه تنها کالری می‌سوزانند بلکه حال و انرژی شما را نیز افزایش می‌دهند. با ذهنیت “همه یا هیچ” خداحافظی کنید و مجموعه‌ای از تمرینات را کشف کنید که به سبک زندگی شما می‌خورند و انگیزه شما را در طولانی مدت حفظ می‌کنند.
تغذیه: رژیم‌های محدودکننده‌ای را که شما را برای لذت بردن از غذاهای مورد علاقه‌تان احساس گناه می‌کنند، فراموش کنید. در عوض، استراتژی‌های عملی و علمی‌مبتنی بر تغذیه متعادل را یاد می‌گیرید که نیازهای تغذیه‌ای شما و هوس‌هایتان را برآورده می‌کند. این دوره درباره محرومیت نیست، بلکه درباره انتخاب‌های هوشمندانه‌ای است که به تغییرات پایدار منجر می‌شوند.
ریکاوری: نقش حیاتی استراحت و بازیابی در مسیر کاهش وزن خود را درک کنید. یاد خواهید گرفت که چگونه به بدن خود گوش دهید، خواب را اولویت‌بندی کنید و استرس را مدیریت کنید، تا بدون خستگی در مسیر درست باقی بمانید. ریکاوری فقط به معنای استراحت نیست، بلکه به معنای بازسازی و قوی‌تر بازگشتن است.
روابط: بررسی کنید که چگونه افراد اطراف شما بر مسیرتان تأثیر می‌گذارند و استراتژی‌هایی برای ایجاد یک محیط حمایتی یاد بگیرید. خواه در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی، مقابله با فشار همسالان، یا یافتن انگیزه از عزیزان باشد، این دوره به شما کمک می‌کند شبکه‌ای بسازید که از اهداف شما پشتیبانی کند.
تا پایان این دوره، شما ابزارها (از جمله یک برنامه ۴ هفته‌ای) و دانش لازم برای تحول جسم و ذهن خود را خواهید داشت – بدون گناه، بدون وسواس، فقط یک نسخه سالم‌تر و شادتر از شما.
دانلود انواع فیلم آموزشی رایگان
محتوای دانلود دوره آموزشی یودمی Udemy -Weight Loss Without Obsession چیست؟
بخش ۱: مقدمه
درس ۱: مقدمه
بخش ۲: حرکت
درس ۲: حرکت: مقدمه
درس ۳: حرکت: NEAT
درس ۴: حرکت: تمرینات ورزشی
درس ۵: حرکت: استراتژی‌ها
بخش ۳: تغذیه
درس ۶: تغذیه: مقدمه
درس ۷: تغذیه: پروتئین
درس ۸: تغذیه: کالری‌ها
درس ۹: تغذیه: ذهن‌آگاهی
درس ۱۰: تغذیه: فیبر
درس ۱۱: تغذیه: عادات و رفتارها
درس ۱۲: تغذیه: استراتژی‌ها
بخش ۴: بازیابی
درس ۱۳: بازیابی: مقدمه
درس ۱۴: بازیابی: خواب
درس ۱۵: بازیابی: مدیریت استرس قسمت ۱
درس ۱۶: بازیابی: مدیریت استرس قسمت ۲
درس ۱۷: بازیابی: مدیریت آسیب قسمت ۱
درس ۱۸: بازیابی: مدیریت آسیب قسمت ۲
درس ۱۹: بازیابی: استراتژی‌ها
بخش ۵: روابط
درس ۲۰: روابط: مقدمه
درس ۲۱: روابط: با دیگران قسمت ۱
درس ۲۲: روابط: با دیگران قسمت ۲
درس ۲۳: روابط: با خودمان قسمت ۱
درس ۲۴: روابط: با خودمان قسمت ۲
درس ۲۵: جمع‌بندی دوره
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افراد پرمشغله‌ای که می‌خواهند رژیم‌های غذایی زودگذر را کنار بگذارند و عادات پایدار بسازند.
- افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، اما نمی‌خواهند به عدد روی ترازو وسواس داشته باشند.
- هر کسی که از برنامه‌های شدید ورزشی و پیام‌های متناقض آنلاین احساس گیجی می‌کند.
پیش‌نیازها:
این دوره برای همه مناسب است. اگر تازه وارد مسیر کاهش وزن خود شده‌اید، همه چیزهایی که باید بدانید را خواهید آموخت.
