عزت نفس یا خود ارجمندی را می‌توان یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین ویژگی‌هایی دانست که هر فرد نه‌تنها برای داشتن یک زندگی بهتر به آن نیاز دارد، بلکه این ویژگی، تاثیر بسیار زیادی در پیشرفت و موفقیت افراد در زندگی دارد. همچنین فقدان عزت نفس در افراد، نشاط و روحیه سالم آن‌ها را از بین برده و می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات فکری و ذهنی بسیار زیادی باشد. در این مطلب قصد داریم به تعریف این موضوع مهم پرداخته و ضمن بررسی دلایل اهمیت آن، همچنین بهترین راه‌های توصیه‌شده برای افزایش عزت نفس را بیان کنیم.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس را می‌توان با تعاریف مختلفی بیان کرد؛ بااین‌حال ساده‌ترین و واضح‌ترین توضیح برای آن عبارت است از میزان شناخت و تایید یک فرد به ارزشمندی خود یا ویژگی‌هایی که دارد. درواقع عزت نفس را باید داشتن یک شناخت کافی در مورد خود و ویژگی‌های خود دانست که با حس رضایتمندی در ارتباط است.
روان‌شناسان و متخصصان این حوزه، وجود این ویژگی را در هر فردی ضروری می‌دانند؛ زیرا عزت‌نفس تاثیرات مهمی بر لایه‌های سطحی و عمیق شخصیت، روحیه، باور و دیدگاه‌های انسان در مورد هر موضوع دارد. عزت نفس می‌تواند دلیلی باشد بر موفقیت، پیشرفت و داشتن حس رضایت از زندگی.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه عبارت مقابل را در گوگل جستجو کنید و روی لینک اول کلیک کنید: عزت نفس چیست اعظم صادقیان
اهمیت داشتن عزت نفس سالم برای حس رضایت از زندگی
همانطور که در ابتدای مطلب نیز گفته شد، مبنا و پایه اصلی عزت نفس که مهم‌ترین تاثیر آن را نیز مشخص می‌سازد، بحث شناخت و رضایت فرد از خود است. این رضایت می‌تواند در زمینه‌های مختلفی خود را نشان داده و تاثیرات بسیار مهم و قابل‌توجهی در آرامش روحی و روانی وی داشته باشد.
عزت‌نفس باعث می‌شود فرد با درک ارزش و اهمیت خود، زندگی موفق‌تر و سالم‌تری را پایه‌ریزی کند. وجود این ویژگی در شخصیت انسان، او را از حواشی بی‌اهمیت و بی‌فایده در زندگی دور خواهد کرد و هنگامی که یک فرد، ارزش و اهمیت خود را درک کند، علاوه‌بر حس رضایت، به کسب موفقیت‌های بیشتر فکر می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه اینجا کلیک کنید.
عزت نفس با اعتماد به نفس چه تفاوتی دارد؟
گاها دیده می‌شود که افراد، عزت نفس و اعتماد به نفس را یکی قلمداد کرده و این دو را به‌جای یکدیگر استفاده می‌کنند. شاید در نگاه عامه، این موضوع چندان حساس نباشد؛ اما به‌صورت کلی، عرت نفس و اعتماد به نفس با یکدیگر تفاوت‌های کوچک و بزرگ مهمی دارند که می‌توان آن‌ها را از وجهه‌های مختلفی بررسی کرد.
در یک نگاه ساده، معیار اصلی در عزت نفس، ارزشمند دانستن فرد توسط خود بوده، اما در اعتماد به نفس، معیار اصلی، توانمندی و باور وی به خود است. همچنین اولی را باید نتیجه افکار و اعمال یک فرد دانست که با حس رضایتمندی عمیق وی از خود مرتبط است؛ اما دومی، مرحله‌ای پیش از اعمال و اقدام انسان بوده و درواقع یک لازمه برای رسیدن به عزت نفس است. همچنین این دو از جنبه‌های مهم دیگری نیز قابل بررسی هستند.
اعتماد به نفس یک ویژگی موجود در لایه‌های سطحی افکار و شخصیت هر فرد است؛ اما عزت نفس یک ویژگی در لایه‌های عمیق‌تر شخصیتی محسوب می‌شود. درواقع می‌توان این‌طور گفت که اعتماد به نفس، باورمندی و اعتماد یک فرد نسبت‌به توانایی‌های خود است؛ اما عزت نفس یک نوع باورمندی شخص به ارزش خود است.
مهم‌ترین راه‌های افزایش عزت نفس را بشناسید
تا اینجا با موضوع عزت نفس آشنا شدیم و آن را از جنبه‌های مختلفی بررسی کردیم تا درکی بهتر از آن داشته باشیم. اکنون در ادامه قصد داریم مهم‌ترین راه‌های افزایش عزت نفس را بررسی کنیم.
داشته‌های خود را به یاد داشته باشید
ازجمله دلایلی که برخی اوقات، افراد احساس کمبود عزت نفس دارند، عدم وجود یک درک صحیح به داشته‌های شخصی است. مثلا یک فرد زندگی خوبی دارد، یک خانواده مهربان و صمیمی دارد، شغل و سرمایه مناسبی نیز دارد، اما باز هم حس بدبختی و بیچارگی می‌کند. اینجاست که باید قبل از هر چیز، توجه کنید در زندگی چه برگ‌برنده‌های مهمی دارید که دیگران آن را ندارند و باید بابت داشتن آن‌ها شکرگزار باشید.
زندگی خود را هدفمند کنید
اگر می‌خواهید همیشه رضایتمندی، شادی و نشاط در زندگی شما جریان داشته باشد، باید درک کنید که موفقیت یک مقصد نیست، بلکه یک مسیر است. این گفته، یعنی این‌که برای داشتن عزت نفس باید زندگی خود را مبتنی‌بر تلاش برای کسب هدف‌های مختلفی تنظیم کنید تا خود ارجمندی همچون یک امتیاز مثبت در مشت شما باشد.
یک زندگی هدفمند یعنی سعی کنید در زمینه روابط خود با خانواده و دوستان، زمینه‌های شغلی و تحصیلی، زمینه‌های مالی، زمینه‌های فکری و روحی و دیگر موارد، همیشه اهداف مشخصی را دنبال کنید و پس از دستیابی به هرکدام از اهداف، لیست جدیدی از هدف‌های بعدی را تعیین و دنبال کنید.
مهارت‌های جدید و مفید را یاد بگیرید
یادگیری مهارت‌های جدید به هر فرد توانایی ذهنی و جسمی برای انجام کارهای جدید و پیگیری اهداف والاتر را می‌بخشد. هنگامی که یک فرد خود را به‌واسطه کسب مهارت‌های جدید، انسان توانمندی بداند، بی‌شک قوه عزتمندی وی نیز تقویت می‌شود و با داشتن حس رضایت درونی، رفته‌رفته افزایش عزت نفس وی تسریع می‌یابد.
مراجعه به یک مشاور یا درمانگر
گاهی اوقات، ساختار مشکلات و چالش‌های زندگی طوری است که روش‌های ذکرشده قبلی، با وجود مفید بودن، در ابتدای کار نمی‌توانند به حل نقصان این ویژگی شخصیتی در فرد کمکی کنند؛ به‌همین دلیل توصیه می‌شود برای برقرار کردن مسیر و جریان عزتمندی، همچنین کسب اعتماد به نفس، به یک مشاور یا درمانگر مراجعه کنید.
این افراد متخصص با تکیه بر دانش و تجربه خود می‌توانند مشکل شما را بهتر درک کرده و ضمن ارائه راه‌حل‌هایی بسیار منطقی و ساده، هم دیدگاه و الگوی افکار شما را تغییر دهند و هم به برقراری جریان عزتمندی و خود ارجمندی در ذهن شما کمک زیادی کنند.
ویژگی مهم یک مشاور یا درمانگر، درک و شناختی بهتر به یک فرد و مشکلات وی است، به‌طوری‌که گاهی حتی خود فرد نیز متوجه برخی از اشتباهات موثر بر کاهش عزت نفس خود نیست و یک روان‌شناس یا مشاور می‌تواند شما را بهتر درک کند و برای مشکلاتی که دارید، روش‌های کاربردی‌تری تجویز کند.
دوری از اخبار منفی و افراد منفی‌باف
پس از حل مشکلات مربوط به عزتمندی خود، باید به یاد داشته باشید که یکی از دلایل افتادن افراد در ورطه نابودی شخصیت، درگیر بودن با اخبار منفی یا افراد منفی‌باف است. شاید بگویید که عمیقا درگیر یک مشکل هستید و این موضوع را توجیهی بر منفی‌بودن خود بدانید؛ اما باید این را نیز بدانید که با منفی‌بافی و منفی‌گرایی مشکلی حل نخواهد شد و این شما هستید که باید به خود کمک کنید تا دوباره در دام افراد منفی‌باف یا اخبار منفی، گیر نکنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد راه‌های افزایش عزت نفس روی لینک زیر کلیک کنید.
https://azamsadeghian.com/blog/increase-self-esteem/
سخن نهایی
در این مطلب با موضوع عزت نفس آشنا شدیم و ضمن مقایسه آن با موضوع اعتماد به نفس، از دلایل اهمیت و راه‌های افزایش آن صحبت کردیم. به‌طور کلی می‌توان این ویژگی را مهم‌ترین دلیل رضایت یک شخص از خود دانست که با تمرکز و تکیه‌بر ویژگی‌های مثبت شخصیتی قابل دستیابی است.
منبع: azamsadeghian.com
