Barre، جایی که ظرافت به تناسب اندام می رسد، ترکیبی منحصر به فرد از تمرینات ملایم و در عین حال قدرتمند را ارائه می دهد که برای مجسمه سازی بدنی قوی، خوش فرم و انعطاف پذیر طراحی شده اند. Barre که توسط رقصندگان حرفه ای برای جوانسازی پس از بارداری، پس از استراحت یا در حین بهبودی از آسیب ها مورد علاقه است، به دلیل رویکرد زیبایی شناختی خود به تناسب اندام تحسین شده است.
ماراتن 14 روزه Barre ما برای حمایت و راهنمایی شما در طول سفر تناسب اندام شما طراحی شده است. ما یک پیشرفت متفکرانه و گام به گام را ارائه می دهیم و از تمرکز بر تکنیک و جزئیات در هر تمرین اطمینان می دهیم. قابلیت دسترسی این برنامه یک ویژگی کلیدی است – شما می توانید از امروز بدون تجهیزات خاص و فقط با استفاده از وسایل خانگی روزمره، تغییر بدن خود را آغاز کنید.
ما سه دوره مجزا – مبتدی، متوسط و حرفه‌ای – ارائه می‌دهیم که هر کدام از یک ویدیوی تمرینی با کیفیت بالا تشکیل شده است، اما در ترتیب و تعداد ویدیوها در روز متفاوت است. این سفارشی سازی تضمین می کند که هر سطح یک برنامه تمرینی را دریافت می کند که با اهداف مهارت و تناسب اندام آنها مطابقت دارد.
دانلود دوره آموزشی Barre Intermediate 14-Day Challenge
علاوه بر تمرینات اصلی، یک ویدیوی آموزشی با عنوان “بررسی وضعیت بدن و نکات مفید” خواهید دید که تکنیک های ضروری را برای افزایش تجربه ورزش شما ارائه می دهد. در سراسر دوره ها، شما به 10 کلاس متنوع با تمرکز بر اهداف مختلف مانند تقویت قسمت فوقانی یا پایین تنه، عضلات باسن، عضلات باسن، پشت، شکم، بهبود انعطاف پذیری و یک جلسه کاردیو پاداش «عرق» دسترسی خواهید داشت.
برای کمک به پیگیری پیشرفت خود، چک لیستی را برای شما در نظر می گیریم تا پیشرفت های خود را در پایان ماراتن ارزیابی کنید.
برای این دو هفته ماراتن غنی بار که متناسب با سطح مهارت شما طراحی شده است، به ما بپیوندید و موثرترین تحول سلامت محور را تجربه کنید.
دوره Barre Beginner 14-Day Challenge برای چه کسانی است؟
مبتدیان در تناسب اندام و کسانی که نمی دانند از کجا شروع کنند
همه به دنبال روش های تمرینی جدید، سرگرم کننده و زیبا و بدون تجهیزات خاص هستند
فردی که علاقه مند به ساخت عضلات بلند و لاغر است
کسانی که به دنبال بهبود هماهنگی، تعادل و انعطاف هستند
همه به دنبال کلاس های کوتاه اما موثر هستند
الزامات
به اندازه کافی سالم برای ورزش (لطفاً با پزشک مشورت کنید)
تشک یوگا
اختیاری: یک صندلی (برای نگه داشتن)، حوله بلند، بطری های آب (1.5 لیتر و 0.5 لیتر در 2)، توپ تنیس (یا لیمو/سیب)
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 02 با حجم 2 گیگابایت
Dig deeper را ۱۲هفته بروز رسانی کنید.بی نهایت تشکر
سلام دوست عزیز
درخواستتون بررسی می‌شه.
سلام شما تنها امید ما علاقمندان به بدنسازی هستید