Barre با ترکیبی از تمرینات ملایم و موثر، بدنی قوی، لطیف، منعطف و انعطاف پذیر ایجاد می کند. این راز پشت این است که چگونه رقصندگان حرفه ای بدن خود را بعد از بارداری، استراحت های طولانی مدت یا جراحات جوان سازی می کنند و آن را به یکی از ظریف ترین تکنیک های تناسب اندام تبدیل می کنند.
این ماراتن 2 هفته ای پناهگاه شماست. ما با سرعتی راحت پیشرفت خواهیم کرد و توجه دقیق به تکنیک و جزئیات هر تمرین را تضمین خواهیم کرد. بهترین قسمت؟ شما می توانید بلافاصله با وسایل خانه شروع کنید، بدون نیاز به تجهیزات خاصی.
دوره Barre Intermediate 14-Day Challenge شامل چه چیزی است؟
یک برنامه آموزشی جامع که یک روال متعادل را برای نتایج مطلوب ایجاد می کند. شما یک برنامه تمرینی روزانه با چندین جلسه کوتاه (30 دقیقه یا کمتر) دریافت خواهید کرد که به راحتی در برنامه شما قرار می گیرد – صبح یا شب، در بین کارها.
یک ویدیوی اضافی در مورد بررسی وضعیت بدن و نکات ضروری، ارائه توصیه های اساسی در مورد تکنیک های تمرین قبل از شروع.
ده کلاس متنوع که اهداف متفاوتی را هدف قرار می دهند: قدرت بالا یا پایین بدن، عضلات میانی یا باسن، پشت یا شکم، انعطاف پذیری قسمت های خاص بدن، و یک جلسه کاردیوی پاداش با عنوان “عرق”.
چک لیستی برای ارزیابی پیشرفت شما در پایان ماراتن.
این سفر را آغاز کنید تا تناسب اندام خود را گام به گام با رویکرد زیبایی شناختی و موثر barre بازتعریف کنید.
دوره Barre Intermediate 14-Day Challenge برای چه کسانی است؟
اگر به دنبال جلسات تمرینی چالش برانگیزتر و در عین حال کارآمد هستید
هر کسی که علاقه مند به رشد عضلات بلند و لاغر است
اگر از امتحان کردن برنامه های تمرینی جدید، سرگرم کننده و زیبا و بدون تجهیزات خاص هیجان زده هستید.
برای کسانی که تجربه تناسب اندام دارند، آماده اند تا تمرین خود را عمیق تر کنند
دانلود دوره آموزشی Barre Beginner 14-Day Challenge
الزامات
مطمئن شوید که از نظر پزشکی برای ورزش معاینه شده اید (لطفا با پزشک خود مشورت کنید)
تشک یوگا
اختیاری: یک صندلی (برای حمایت)، یک حوله بلند، دو بطری آب (یکی 1.5 لیتری و دیگری 0.5 لیتری)، یک توپ تنیس (یک سیب یا لیمو می تواند به عنوان جایگزین استفاده شود)
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 02 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 03 با حجم 2 گیگابایت
با عرض سلام و خسته نباشید لطفا ورزش های سایت radical fitness را به مجموعه اضافه کنید با تشکر
سلام مرسی
بررسی میشه دوست عزیز
Sure thing را بروز رسانی کنید. بی نهایت تشکر
سلام دوست عزیز
درخواستتون بررسی میشه.
سلام خدا از زبون شما بشنوه و ما به خواستم برسیم
CHOP WOOD CARRY WATER را به سایت اضافه کنید.
سلام دوست عزیز
درخواستتون بررسی میشه.