Gaia 30 Days to Total Body Tone with Caroline Sandry
در طول 30 روز کل بدن خود را آماده و عضلات خود را تقویت کنید. این دوره آموزشی در مناطقی تمرکز می یابد که نیاز به محکم شدن دارند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که طبق برنامه روزانه کارولین با دقت تعیین شده عمل کنید تا بدنی مستحکم ، قوی و لاغر را که همیشه می خواستید بدست آورید. این برنامه شامل یک برنامه 30 روزه است یا ممکن است یکی از شش تمرین 10 دقیقه ای فردی را انتخاب کنید.- Suggested 30-day plan:
- DAY 1: Total Body
- DAY 2: Booty, Arms
- DAY 3: Legs, Back, Core
- DAY 4: Brisk 30 minute walk, Total Body, Booty
- DAY 5: Core, Back
- DAY 6: 30 mins of cardio, Booty, Legs
- DAY 7: Day off or swim
- DAY 8: Total Body, Core, Legs
- DAY 9: Brisk 30 minute walk, Arms, Back
- DAY 10: 30 mins of cardio, Booty, Legs
- DAY 11:Brisk 30 minute walk or jog, Arms, Legs, Core
- DAY 12: Day off or swim
- DAY 13: Arms, Legs, Core, Booty, Total Body
- DAY 14: 30 mins of cardio, Back
- DAY 15: Legs, Booty
- DAY 16: Arms, Core
- DAY 17: Day off or swim
- DAY 18: 30 mins of cardio, Total Body
- DAY 19: Arms, Legs, Core, Back
- DAY 20: Booty, Total Body
- DAY 21: Arms, Core, Legs
- DAY 22: 30 mins of cardio, Total Body, Back
- DAY 23: Arms, Core, Legs, Booty
- DAY 24: Day off or swim
- DAY 25: Arms, Core, Booty, Legs, Back
- DAY 26: 30 mins of cardio, Total Body, Core
- DAY 27: Booty, Legs
- DAY 28: Arms, Back
- DAY 29: 30 mins of cardio, Total Body, Booty, Core
- DAY 30: Total Body, Arms, Booty, Core, Legs, Back
لینک دانلود
لینک های دانلود
رمز فایل فشرده : www.download.ir
رمز کپی شد!
فیلم آموزشی Gaia - 30 Days to Total Body Tone with Caroline Sandry
