دوره Postnatal Pilates Program شما را ترغیب می‌کند تا زمانی را به خودتان اختصاص دهید و احساس خوبی در بدن خود داشته باشید در حالی که زمان بسیار خاصی را طی می‌کنید. مدرس بیان می‌کند که، برای اولین بار این دوره را برای هدایت بهبودی پس از زایمان پس از تولد پسرم طراحی کردم. به عنوان یک معلم پیلاتس و متخصص پیش و پس از زایمان، از داشتن ابزارهایی که در آن زمان نیاز داشتم، مطمئن بودم. با این حال، به عنوان یک مادر جدید، خیلی زود متوجه شدم که کنار گذاشتن خودمان چقدر آسان است، و جستجوی مشاوره حرفه‌ای در حین دستکاری یک تازه متولد شده چقدر چالش برانگیز است. بنابراین این دوره آموزشی برای ساختن یک پل و ارائه آن نوع ساخته شده است.
در نهایت، به شما این امکان را می‌دهد: (دوباره) قدرت بدنی خود را به دست آورید (دوباره) به بدن خود وصل شوید (دوباره) یک روال بسازید این برنامه با ویدیوهای کوتاه و به راحتی در دسترس شروع می‌شود. برای حمایت از شما برای هدف قرار دادن اهداف خاص پس از زایمان (مانند بهبود گردش خون، پرداختن به جداسازی شکم، توانبخشی کف لگن و غیره)، و به تدریج به دنباله‌های حرکتی طولانی‌تر و سالم‌تر تبدیل می‌شود و شما را قادر می‌سازد تا با خیال راحت تمرینی منظم در صمیمیت خانه خود ایجاد کنید.
تمرکز دوره Postnatal Pilates Program روی چه مواردی است؟
تقویت کف لگن و عضلات هسته عمیق
با ساعاتی که صرف شیر دادن به نوزاد یا مراقبت از کودک نوپا می‌کنید، مقابله کنید
با چالش های پس از زایمان مانند افتادگی، جدا شدن شکم و بی اختیاری کار کنید
برای حمایت از شما در کارهای روزمره، هم ترازی وضعیتی مناسب پیدا کنید
زمانی را به مراقبت از خود و آرامش خود اختصاص دهید
زمانی که احساس می کنید آمادگی دارید بدن خود را به چالش بکشید
بخش 1: مقدمه
سخنرانی 1 سلام و خوش آمدید!
بخش 2: یک چیز در آن زمان
سخنرانی 2 گردش
سخنرانی 3 رهاسازی کف لگن
سخنرانی 4 تقویت کف لگن
سخنرانی 5 رهاسازی بالاتنه
سخنرانی 6 تونل کارپال و مچ دست
سخنرانی 7 جداسازی شکم
سخنرانی 8 آرامش هدایت شده
بخش 3: مروری بر ABC ها
سخنرانی 9 اصول پیلاتس (ABCs)
بخش 4: توالی حرکت
سخنرانی 10 دنباله شماره 1
سخنرانی 11 دنباله شماره 2
سخنرانی 12 دنباله شماره 3
سخنرانی 13 آگاهی ایستاده
سخنرانی 14 تقویت سری ایستاده
سخنرانی 15 مجموعه تقویت زانو زدن
سخنرانی 16 دنباله کودک (تراک جایزه)
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
سلام لطفا فقط فقط فقط از beachbody آموزش ورزشی اضافه کنید مابقی نامعتبر هستند
از همه دسته ها برای همه افراد دوره های معتبر قرار می‌دیم دوست عزیز🌹
قربون شما برم من زنده باشید الهی