تمرین های تناسب اندام در منزل بدون نیاز به تجهیزات خاص ( راهنمای جامع )

تمرین های تناسب اندام در منزل بدون نیاز به تجهیزات خاص

بخش آموزش

(این دوره شامل از صفر تا صد قدم هایی که برای یک تمرین تناسب اندام موثر و کارآمد است و  شما بدون هیچ تجهیزات خاص و در هر مکانی که در آن قرار دارید میتوانید آنها را انجام دهید )

مواردی ک قرار است یاد بگیریم :

چالش 21 روزه ی تمرین های تناسب اندام همه چیز را به شما راجع به تمرین در خانه آموزش میدهد .

چگونه مناسب ترین جلسه ی تمرینی خصوصی را برای خود داشته باشیم ؟

چگونه هر کدام از حرکات تمرینی را به درستی انجام دهیم ؟

چگونه بتوانیم آنها را به صورت کامل ، دقیق ، کارآمد و بدون آسیب رساندن به بدن خود  انجام دهیم؟

و هم چنین چه اصولی برای انجام صحیح این حرکات مورد نیاز است ؟

الزامات مورد نیاز :

هیچ گونه الزام و پیش نیازی برای تمرین های تناسب اندام در منزل وجود ندارد .

 

توضیحات راجع به تمرین ها :

همه ی ما انسان ها خواستار سلامت , شادابی و از همه مهم تر داشتن بدن سالم و پر انرژی هستیم .

اما با وجود مشغله ی زیاد کاری و عوامل وابسته به آنها ، اکثر مواقع زمان مناسبی برای رسیدگی و پرداختن به بدن و تناسب اندام خود نخواهیم داشت ؛ که همین امور ، رفتن به ورزشگاه ها ، باشگاه ها و سالن های ورزشی را هم شامل میشود.

متاسفانه در خانه با شرایط سخت ، کار طاقت فرسا ، رسیدگی به فرزندان و یا حتی کار های تفریحی مثل مسافرت و گردش و تفریحات خانوادگی ، پرداختن به امور سلامتی بدن و تناسب اندام گاهی مشکل خواهد بود.

اما شما مجبور نیستید که خودتان و تمرین های خودتان را فدای یک سری کار های منطقی و چالش برانگیز بکنید .

شما میتوانید در منزل ، بدون هیچ تجهیزات تخصصی و فنی و زمان اضافی به کار تمرین های تناسب اندام خود برسید.

این دوره تمامی ابزار هایی که شما برای کار تمرینی در منزل نیاز دارید را شامل میشود ؛ به همراه متود و روش هایی که کاملا شخصی و برای خودتان است.

ما در این دوره تنها به باید های مسیر تمرینی شما نمیپردازیم ؛ بلکه به نیاز های شما جهت تمرین تناسب اندام مناسب هم توجه و اشاره خواهیم کرد تا این پروسه بتواند برای شما موثر و کارآمد باشد.

 

این دوره شامل موارد زیر میشود :

-20/20 چالش های تمرینی (تنها  20 دقیقه در روز برای مدت 3 هفته ، زمانی کافی برای شماست تا شاهد پیشرفت تاثیر گذار و سریع خود در سلامت و قدرت بدنیتان باشید )

– راهنما های فردی تکنیک های صحیحی را برای هر تمرین ، و روش های مختلفی برای انجام آنها .

– صحبت راجع به گروه های عضلانی ، آناتومی و راه های مهم و مختلف برای کار با این قسمت ها و جلوگیری از آسیب دیدن بدن.

– راهنمای کامل حرکات کششی ، ممانعت از آسیب پذیری و افزایش انعطاف پذیری بدن .

شما همچنین میتوانید انجمن های گروهی مجزا برای خود داشته باشید تا در آن اتفاقاتی که در طول روز برایتان رخ داده است را برای تشویق گروهی اعضا به اشتراک بگذارید و خود و همچنین دیگران را در جهت رسیدن به اهدافتان حمایت کنید .

همچنین در صورت برخورد با مشکلات احتمالی از جمله درخواست حذف قسمتی از کار ها و یا تمرکز خاص به روی هر کدام از قسمت های تمرین ، میتوانید راجع به تمرینات مذکور سوالات خود را بپرسید .

زندگی کنید ، شاد بمانید و از زندگی خود لذت ببرید.

از این دوره ی آموزشی جهت ارتقا و پیشرفت در کیفیت سطح زندگی خود استفاده کنید و بیشتر از بدن خود لذت ببرید .

 

این دوره مختص چه کسانی است ؟

مردمی که به سلامت و شادابی خود اهمیت میدهند .

متخصصانی که وقت زیادی را نمیتوانند به تناسب اندام خود اختصاص دهند و محدودیت زمانی دارند.

و والدینی که بعد از به خواباندن فرزندان خود به تمرینات ورزشی میپردازند و وقت اضافی برای این کار در طول روز پیدا نمیکنند.

نام: Workout From Home - The Complete Guide
حجم فایل: 10 گیگابایت
شرکت سازنده: Udemy
تاریخ انتشار: 2019
کیفیت: 1280x720
زبان: انگلیسی
مدت زمان پخش: 7 ساعت
فرمت فایل: MP4
رمز فایل: www.download.ir

Workout From Home - The Complete Guide

What you'll learn


21 day workout challenge
Learn everything you need to work out from home
How to build a personalised workout session best suited for you
Understand how to do each exercise properly, efficiently and without hurting yourself
Learn the principles to working out safely, effectively and properly

لینک دانلود