به سری مبتدیان اینتروال یوگا خوش آمدید. این قسمت اول، سطح یک سری است. سه بخش به تدریج چالش‌برانگیزتر و شدیدتر از این دوره وجود دارد که می‌توانید با سرعت و راحتی خود به آنها بپیوندید، همانطور که برای حرکت رو به جلو احساس آمادگی می‌کنید. شما می توانید در کنار این دوره از 30 تا 90 روز قبل از رفتن به قسمت دوم تمرین کنید، جایی که ما به تدریج شدت و سطح کلاس ها را عمیق تر خواهیم کرد. در این برنامه شما 5 کلاس در هفته و یک چالش در پایان هر هفته خواهید داشت که به شدت شما را به انجام آن تشویق می کنم. برخی از چالش ها نیازمند تعهد یک هفته ای چند دقیقه در روز هستند. اگرچه تعهد برای چالش ها حداقل است، انتظار نتایج عالی از آنها داشته باشید! این دوره به طور کلی طراحی شده است تا شما را قوی‌تر، متناسب‌تر، انعطاف‌پذیرتر و مستحکم‌تر کند.
این مقدمه ای برای سفر تحول آفرین شما است که ایده های غذا و سبک زندگی را همراه با مقدمه ای بر یوگای اینتروال ارائه می دهد.
دوره Beginner Yoga and HIIT Course Part One به چه مواردی می پردازد؟
اینتروال یوگا یک رویکرد جامع برای یوگا و تمرینات تناوبی با شدت بالا (“HIIT”) است که می توانید در اتاق نشیمن خود برای حداقل زمان انجام دهید. بنابراین اگر مشغله زیادی دارید، این سیستم برای شما مناسب است. تمرین باستانی یوگا این ظرفیت را دارد که به معنای واقعی کلمه گذرگاه‌های عصبی بدن را تغییر دهد که می‌تواند نحوه دید ما از جهان را تغییر دهد. در فعالیت های روزانه خود بسیار آرام تر و آرام تر خواهید دید. علاوه بر این، تمرین یوگا باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری شما می شود.
HIIT موثرترین راه برای تمرین و آماده سازی بدن است. این در ژاپن توسط دکتر ایزومی تاباتا ایجاد شد. او یک سیستم آموزشی ایجاد کرد که در ابتدا برای ورزشکاران کالج طراحی شده بود. ثابت شده است که این سیستم در ساختن بدنی قوی، لاغر و عضلانی در مدت زمان کوتاهی بسیار سریع و موثر است. من آن را یک قدم فراتر برداشتم و دو سیستم به ظاهر متضاد در رویکرد آنها را در یک سیستم جامع و هم افزایی ترکیب کردم که می تواند به شما توانایی و ابزاری برای ایجاد قدرت عملکردی، استقامت، انعطاف پذیری، تمرکز حواس و قدرت و در عین حال کاهش استرس و دستیابی به خواسته های شما بدهد. وزن کامل همه اینها با حداقل یا بدون تجهیزات، حداقل فضای مورد نیاز و کمتر از 30 دقیقه در روز در اکثر روزها انجام می شود. تنها چیزی که از شما می خواهم این است که فداکار و متعهد باشید و آسمان حد است.
من این برنامه را جمع آوری کرده ام تا شما را با یک سبک زندگی جدید آشنا کنم که شما را به یوگی زیبایی که هستید تبدیل می کند! پس از قسمت اول، ماه اول، می توانید به قسمت دوم و قسمت 3 این سفر جامع یوگا و HIIT مبتدی بروید. همانطور که در حال گذراندن دوره هستید، احساس می کنید که در فعالیت های روزانه خود آرام تر می شوید. تغییر شکل بدن خود را با لاغرتر شدن و عضلانی شدن و انعطاف پذیری بیشتر مشاهده خواهید کرد. تا زمانی که این برنامه 12 هفته ای (هر 3 قسمت این دوره) را به پایان برسانید، می توانید به کلاس های سطح 2 من بروید و در راه تبدیل شدن به یک یوگی زیبا لاغر، عضلانی، هوشیار و آگاه خواهید بود.
به یاد داشته باشید، این یک سفر است پس از آن لذت ببرید! این کلاس های یوگا و تمرینات HIIT باید سرگرم کننده باشند! همراه با رژیم غذایی و ایده های سبک زندگی شما. همه چیز به گونه ای طراحی شده است که ساده و لذت بخش باشد و بسیار موثر باشد تا بتوانید خود را به شکل مناسبی درآورید و به بهترین حالت خود تبدیل شوید. پس لذت ببرید و به یاد داشته باشید که یوگا سفر است!
این دوره برای چه کسانی است:
هر کسی که علاقه مند به شروع یک سفر یوگا و تناسب اندام به منظور بهبود سلامت جسمی، روحی، عاطفی و همچنین فیزیک بدنی خود است.
الزامات
برای انجام تمرینات به یک تشک و فضای کافی نیاز دارید. برای استراحت در پایان کلاس ها می توانید یک پتو نزدیک خود داشته باشید.
<دانلود دوره آموزشی ورزشی Beginner Yoga and HIIT Course Part Two یوگا مبتدی و سری HIIT بخش دو>
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
سلام dig deeper را بروز رسانی کنید. بی نهایت تشکر
سلام و وقت بخیر
حتما در اسرع وقت بارگزاری خواهد شد.
خیلی مدیون شما هستیم از اینکه پیگیر درخواست های ما می شوید خانم سعیدی