دانلود دوره ورزشی Home Workout “Weight Loss” Beginner/Intermediate تمرین های کاهش وزن در خانه از یودمی با لینک مستقیم در سایت دانلود فارسی قرار گرفت. تمرینات آماده برای متحول کردن بدن شما در 4 هفته: 144 تمرین پویا، حداقل تجهیزات، حداکثر نتیجه! این شامل 12 تمرین ویدیویی عالی و 12 برنامه PDF قابل دانلود است که می توانید برای یک ماه آینده دوباره تکرار کنید تا به نتایج بهتری برسید.
در کل، این دوره شامل 144 تمرین است! 36 تمرین گرم کردن در ابتدا، 72 تمرین اصلی و 36 حرکات کششی در پایان ورزش.
بررسی اجمالی آموزش
یک گرم کردن انعطاف پذیر گنجانده شده است، بدون تردمیل، بدون نیاز به طناب پرش
انواع تمرینات مانند اسکوات، لانژ، پلانک، فشار، پل باسن، حلقه دوسر بازو، ردیف عقب، پرس شانه، بالا بردن بازو و غیره
کشش هایی که به طور خاص هر دو قسمت پایین و بالاتنه شما را هدف قرار می دهند
شدت تمرین
هفته 1 – مبتدی
هفته 2 – متوسط
هفته 3 – شدید
هفته 4 – پیشرفته
شما قادر خواهید بود هر هفته بیشتر و بیشتر خود را به چالش بکشید!
در مورد تجهیزات زیاد نگران نباشید – فقط کافی است شروع کنید! قطعا شما در این دوره فقط با یک جفت دمبل و یک نوار مقاومتی به چالش خواهید کشید.
این دوره برای چه کسانی است
این دوره برای پاسخگویی به افراد در تمام سطوح تناسب اندام طراحی شده است، از مبتدیانی که تجربه قبلی تمرینی ندارند تا کسانی که پیشینه ای در ورزش دارند.
در دوره Home Workout “Weight Loss” Beginner/Intermediate چه چیزی یاد خواهید گرفت؟
چیزی که یاد خواهید گرفت:
مهارت در انواع تمرینات خانگی با هدف قرار دادن گروه های مختلف عضلانی
روال های یادگیری که باعث کاهش وزن از طریق ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری می شود.
درک درستی از تکنیک های ورزشی مناسب ایجاد کنید
بدن را به مرور زمان به چالش بکشید، هر هفته روال جدیدی می آید
الزامات
شرکت کنندگان باید هدفی برای کاهش وزن و علاقه واقعی به یادگیری تمرینات خانگی موثر داشته باشند.
برای مشارکت موثر، یک جفت دمبل (2 تا 4 کیلوگرم)، نوار مقاومتی، یک صندلی ساده و یک تشک یوگا توصیه می شود.
انگیزه و تمایل به نزدیک شدن به تمرینات خود.
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 02 با حجم 2 گیگابایت