دانلود دوره ورزشی Kettlebell Sport for Beginners با لینک مستقیم به صورت رایگان از آموزش های بینظیر یودمی در سایت دانلود فارسی قرار گرفت. اگر به دنبال این هستید که به‌طور فوق‌العاده‌ای تناسب اندام پیدا کنید و در عین حال بر روی استقامت ذهنی خود کار کنید، پس حرکت کلین و جرک، که به عنوان چرخه طولانی کتل‌بل نیز شناخته می‌شود، ورزشی است که باید یاد بگیرید.
تمرین‌های کلین و جرک با کتل‌بل و روش‌های تمرینی آن به شما استقامت قلبی-عروقی و عضلانی می‌بخشد، برای کاهش وزن مفید است و همچنین به افزایش استقامت ذهنی شما کمک می‌کند.
من به شما تضمین می‌دهم که وقتی این رشته را یاد بگیرید، چه برای تمرینات خانگی از آن استفاده کنید، یا چه قصد داشته باشید در مسابقات آماتوری شرکت کنید، این همان ورزش چالش‌برانگیز با کتل‌بل است که می‌خواهید به آن بپردازید. این تمرین برای هر کسی در هر سنی مناسب است. من نمی‌خواهم دروغ بگویم و به شما بگویم که این تمرین ساده یا آسان است، اما من آن را به شکلی تجزیه خواهم کرد که شما آن را درک خواهید کرد، عاشق آن خواهید شد، و این تمرین بخشی از باقی زندگی شما خواهد شد.
دانلود انواع فیم آموزشی رایگان
سر فصل های دانلود دوره ورزشی Kettlebell Sport for Beginners چیست؟
بخش 1: مقدمه
- سخنرانی 1: مقدمه
- سخنرانی 2: درباره نویسنده
- سخنرانی 3: حق تکثیر
- سخنرانی 4: مهم
- سخنرانی 5: ورزش کتل‌بل چیست؟
- سخنرانی 6: توضیح
- سخنرانی 7: توضیح
- سخنرانی 8: ویدئوی کامل
- سخنرانی 9: اجتناب از اشتباهات رایج در کتل‌بل
بخش 2: انعطاف‌پذیری و گرم کردن
- سخنرانی 10: گرم کردن
- سخنرانی 11: نیازمندی‌ها در خصوص انعطاف‌پذیری و قدرت
- سخنرانی 12: کشش و انعطاف‌پذیری
- سخنرانی 13: روتین کشش
بخش 3: سوئینگ کتل‌بل
- سخنرانی 14: ویدئوی 19 دقیقه‌ای سوئینگ پاندولی کتل‌بل
- سخنرانی 15: انواع سوئینگ کتل‌بل
- سخنرانی 16: توضیح سوئینگ کتل‌بل
- سخنرانی 17: سوئینگ با حرکت مفصل ران
- سخنرانی 18: سوئینگ اسکوات
- سخنرانی 19: سوئینگ پاندولی (سوئینگ به سبک ورزشی)
- سخنرانی 20: توضیح سوئینگ پاندولی
- سخنرانی 21: سوئینگ پاندولی
بخش 4: کلین کتل‌بل
- سخنرانی 22: کلین پاندولی
- سخنرانی 23: افتادن از حالت رکینگ
- سخنرانی 24: حالت رکینگ
- سخنرانی 25: کلین پاندولی
- سخنرانی 26: اطلاعات اضافی
بخش 5: حالت رکینگ کتل‌بل و پوش پرس
- سخنرانی 27: موقعیت رکینگ
- سخنرانی 28: قرار دادن دست
- سخنرانی 29: افتادن صحیح به حالت رکینگ
- سخنرانی 30: افتادن نادرست به حالت رکینگ
- سخنرانی 31: تنظیم لگن
- سخنرانی 32: رکینگ و پوش پرس
- سخنرانی 33: توضیح پوش پرس
- سخنرانی 34: پوش پرس
بخش 6: کلین و جرک
- سخنرانی 35: کلین و جرک
- سخنرانی 36: توضیح کلین
- سخنرانی 37: توضیح جرک
- سخنرانی 38: تحلیل
- سخنرانی 39: نمایش جرک
- سخنرانی 40: نمایش کلین و جرک
- سخنرانی 41: نمایش کلین و جرک با حرکت آهسته
- سخنرانی 42: تنظیم سرعت و تنفس
بخش 7: تمرین با دو کتل‌بل
- سخنرانی 43: مهم
- سخنرانی 44: تمرین با دو کتل‌بل
بخش 8: برنامه‌ریزی و استقامت ذهنی
- سخنرانی 45: برنامه‌ریزی و استقامت ذهنی
بخش 9: انعطاف‌پذیری و قدرت
- سخنرانی 46: انعطاف‌پذیری و قدرت
- سخنرانی 47: نگه‌داشتن ثابت در بالای سر
- سخنرانی 48: حرکت‌پذیری در بالای سر
بخش 10: تمرین عملی
- سخنرانی 49: تمرین عملی
- سخنرانی 50: تمرین عملی
- سخنرانی 51: تشکر
بخش 11: سخنرانی ویژه
- سخنرانی 52: جزئیات سخنرانی ویژه
- سخنرانی 53: ویدئوی سخنرانی ویژه
دانلود دوره ورزشی Kettlebell Sport for Beginners برای چه کسانی مناسب است:
- هر سنی
- هر جنسیتی
نیازمندی‌ها:
- حداقل یک کتل‌بل
The Soviet Strength Secrets (updated) سلام لطفا این دوره ورزشی رو از ian barseagle قرار بدین مرسی از سایت خوبتون
سلام دوست عزیز
بله حتما ممنون از نظر ارزشمند شما
سلام خوب هستین
میشه لطفن از hannah eden هم بزارین بی زحمت خیلی کار با کتل ش خوبه ممنونم
سلام دوست عزیز مرسی از همراهیتون. بله حتما درخواستتون رو بررسی میکنیم