به «Discover Calm» خوش آمدید، یک دوره جامع یوگا و ذهن آگاهی که به طور خاص برای کودکان و نوجوانان طراحی شده است. این دوره به طور متفکرانه تنظیم شده است تا به ذهن و بدن جوان کمک کند تا از طریق تمرینات یوگا و مدیتیشن متناسب با سن خود، آرامش، تمرکز و تعادل عاطفی را پیدا کنند. این دوره آموزشی ایده آل برای والدین، مربیان و مراقبان، شما را با ابزارهایی برای راهنمایی کودکان در سفر به آرامش درونی و رفاه ذهنی مجهز می کند.
دوره Yoga for Kids Relaxation, Emotional Well-being With Poses شامل چه بخش هایی است؟
بخش های دوره:
بخش 1: نفس عمیق بکشید، آرام شوید – تمرینات یوگا برای آرامش کودکان
سخنرانی 1: قدرت مکث
یاد بگیرید که چگونه با تکنیک های تنفس موثر به کودکان کمک کنید تا احساسات خود را مدیریت کنند. این سخنرانی پیش نمایشی از روش های اساسی برای آموزش تمرینات تنفسی ارائه می دهد.
سخنرانی 2: تنفس موجی
تکنیک تنفس موجی را کشف کنید که هماهنگی، قدرت و آرامش درونی را تقویت می کند.
سخنرانی 3: تنفس مربعی/جعبه ای
تکنیک تنفس را برای دستیابی به جریان و تمرکز، که برای تمرکز و ثبات عاطفی کودکان ضروری است، کاوش کنید.
سخنرانی 4: ذهن، بدن و روح خود را باز کنید
با تظاهرات عملی به تکنیک های مختلف تنفس یوگا بپردازید.
سخنرانی 5: نمونه های زنده یوگا
اهمیت یوگا برای سلامت روان کودکان را با مثال ها و ژست های واقعی درک کنید.
بخش 2: آگاهی خود را بیدار کنید – سفری از یوگا، مدیتیشن و ذهن آگاهی
سخنرانی 6: الفبای مدیتیشن برای کودکان
انواع، مزایا و شیوه های سرگرم کننده مدیتیشن را که برای کودکان طراحی شده است، کاوش کنید.
سخنرانی 7: ذهن آگاهی و تمرین مراقبه (سنین 4-7)
تکنیک های تمرکز حواس و مدیتیشن را با نمایش های عملی ژست هایی مانند ژست گربه-گاو و کودک بیاموزید.
سخنرانی 8: تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن (سنین 8 تا 12 سال)
در تمرینات تمرکز حواس با نمایش ژست های پروانه، حامله، کوهستان، درخت، جنگجو و کبری شرکت کنید.
سخنرانی 9: تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن برای نوجوانان (سنین 13-19)
ژست‌ها و حرکات کششی پیشرفته که برای نوجوانان طراحی شده‌اند، از جمله ژست‌های جنگجو، غروب آفتاب، چرخ، سگ و شتر را تمرین کنید.
سخنرانی 10: مراقبه ذهن آگاهی با مکث کوچک
یک تمرین مدیتیشن کوتاه و موثر برای کودکان.
سخنرانی 11: ایجاد آرامش درونی
کودکان را با مدیتیشن “افکار روی ابر” آشنا کنید و حس آرامش و آرامش را تقویت کنید.
بخش 3: فواید عاطفی و جسمی یوگا
سخنرانی 12: یوگا برای روح
فواید عاطفی یوگا را بدانید، چگونه با نمایش حالت عقاب و تنفس موجی، اضطراب را کاهش می دهد و آرامش را تقویت می کند.
سخنرانی 13: فواید حرکات و انواع یوگا
با نمایش های عملی، فواید ژست های مختلف مانند کوه، صندلی، صندلی پیچ خورده، تا شدن به جلو، بلند کردن نیمه راه و پلانک را کشف کنید.
سخنرانی 14: اهمیت یوگا برای سلامت جسمانی
با نمایش های عملی ژست های درخت، کوه و جنگجو، در مورد فواید سلامت جسمی یوگا بیاموزید.
بخش 4: فعالیت‌های روزانه یوگا و حرکات کششی – آموزش آرامش به کودکان مضطرب
سخنرانی 15: استرس را در چند دقیقه کاهش دهید
یک صفحه نمایش آماده آرامش برای نوجوانان و نوجوانان برای کاهش سریع استرس.
سخنرانی شانزدهم: ادغام یوگا در روال روزانه
دریابید که چرا یوگا ضروری است و چگونه می توان آن را به طور یکپارچه در برنامه های روزانه کودکان و بزرگسالان ادغام کرد.
سخنرانی هفدهم: ژست‌های حرکت قطار و فراتر از آن
با این سخنرانی که پردازش می شود و به زودی در دسترس قرار می گیرد، انواع حرکات و حرکات کششی یوگا را بیاموزید.
سخنرانی 18: راهبردهایی برای آموزش کودکان مضطرب
علائم اضطراب و راهکارهای موثر برای آموزش آرامش را بشناسید.
سخنرانی 19: گرم کردن و ژست های مشترک
نمایش های عملی گرم کردن، از جمله چرخاندن گردن، بالا انداختن شانه، دایره بازو، دایره باسن، خم شدن زانو، و رول مچ پا.
بخش 5: راهنمای تمرین‌های ایمن و مؤثر یوگا
سخنرانی 20: نکات ضروری آموزش یوگا
آموزش خود را با نکات ضروری برای هدایت تمرین یوگا در هر سطح، با نمایش های عملی ژست درخت و گربه تقویت کنید.
سخنرانی 21: نکات ایمنی برای تمرین یوگا
با نکات ایمنی جامع از تمرین ایمن یوگا اطمینان حاصل کنید.
سخنرانی 22: قدرت چاکراها
با 7 چاکرا، معانی، مفید بودن و نحوه فعال کردن آنها در بدن انسان آشنا شوید.
چرا این دوره را دانلود کنید؟
این دوره با دقت طراحی شده است تا از طریق یوگا و تمرکز حواس، رویکردی جامع به سلامت ذهنی و جسمی کودکان ارائه دهد. چه پدر و مادری باشید که می‌خواهید فرزندتان را با شیوه‌های آرام‌بخش آشنا کنید، یا مربی‌ای که هدفش ادغام یوگا در برنامه درسی شماست، یا مراقبی هستید که به دنبال ابزارهای مؤثر برای مدیریت اضطراب کودکان است، این دوره بینش‌های ارزشمند و تکنیک‌های عملی را برای حمایت و پرورش ذهن‌های جوان ارائه می‌دهد. با ما در “کشف آرامش” همراه باشید و سفری دگرگون کننده به سمت آرامش درونی و انعطاف پذیری عاطفی برای کودکان را آغاز کنید.
این دوره برای چه کسانی است:
معلمان
والدین و سرپرستان
مربیان و مراقبین
مربیان یوگا
الزامات
مشارکت والدین یا قیم برای کمک به راهنمایی و حمایت از آنها در طول تمرینات توصیه می شود.
تمایل به یادگیری تکنیک های جدید برای تنظیم عاطفی و رفاه جسمی.
هیچ تجربه قبلی با یوگا یا مدیتیشن لازم نیست.
