دوره آموزشی Beachbody – 30 Days BreakAway تناسب اندام

دوره

30 Days BreakAway

محصول Beachbody ترکیبی قدرتمند از دویدن و تمرینات مقاومتی به تسریع از دست دادن چربی کمک می کند تا کل بدن خود را تقویت کنید. فقط در 30 روز، شما متناسب‌تر، سریع‌تر و آماده له کردن 5K خواهید بود. فیلم آموزشی تناسب اندام و کاهش وزن Beachbody – 30 Days BreakAway بصورت هفتگی آماده شده که برای استفاده شما بصورت رایگان برای دانلود قرار گرفت.
  • آیا 30 روز Breakaway برای من مناسب است؟
30 روز Breakaway ترکیبی از دویدن و تمرینات مقاومتی است که به شما کمک می کند تا به سرعت چربی بسوزانید و کل بدن خود را تقویت کنید. Idalis Velazquez به شما نشان می دهد که چگونه به روش صحیح تمرین کنید، حتی اگر قبلاً هرگز ندویده اید یا سال هاست امتحان نکرده اید. بنابراین می توانید یک دگرگونی کل بدن را تقویت کنید و یک 5K را فقط در 30 روز له کنید.
  • تمرینات چگونه است؟
Idalis به شما امکان می دهد سرعت را تنظیم کنید، با تعادل کامل تمرینات مقاومتی و سپس تمرینات دویدن که به تدریج پیشرفت می کنند. با این ترکیب فوق‌العاده مؤثر از دویدن و بلند کردن تا 5 روز در هفته، حدود 40 دقیقه در روز، با سه پیاده‌روی یا دویدن در هفته شروع می‌شوید که به تدریج تا 5 روز افزایش می‌یابد تا روز 30 که کامل می‌کنید، بهتر و سریع‌تر می‌شوید.
  • تجهیزات مورد نیاز
راهنمای شروع 30 روزه جدایی را بخوانید تا برای برنامه آماده شوید و تقویم تمرینی را دانلود کنید تا تمرین روز خود را ببینید و پیشرفت خود را پیگیری کنید. راهنمای Beachbody برای تغذیه و ویدیوهای همراه با مقدمه تغذیه به شما نشان می دهد که چگونه برای بهینه سازی نتایج خود غذا بخورید. شما به مجموعه ای از دمبل های سبک، متوسط ​​و سنگین، حلقه های مقاومتی، یک غلتک فوم و یک جفت کفش مناسب برای دویدن نیاز دارید.
  • تغذیه برای بدن و ذهن سالم تر
برنامه‌های تغذیه Beachbody باعث شده است که میلیون‌ها نفر راحت‌تر غذا بخورند و تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی ایجاد کنند که به راحتی می‌توان به آن پایبند بود. Portion Fix که توسط Autumn Calabrese ایجاد شده است، به شما نشان می دهد که چگونه خوردن وعده های مناسب به شما کمک می کند به اهداف خود برسید—بدون نیاز به کالری شماری یا حذف غذاهای مورد علاقه خود. با 2B Mindset، خالق Ilana Muhlstein، MS، RDN، به شما کمک می‌کند تا با تمرکز بر آنچه می‌توانید بخورید، به جای آنچه نمی‌توانید، وزن کم کنید. هرگز احساس گرسنگی یا محرومیت نخواهید کرد. برنامه های تمرینی هفته اول شامل 9 تمرین :
  • Day 1 Fat Blasting Ladders Audio
  • Day 1 Total Body Strength
  • Day 2 Rest Day Roll-Out
  • Day 2 Upper Body
  • Day 3 Core Fuerte
  • Day 3 HIIT Run Audio
  • Day 5 Lower Body
  • Day 5 Tempo Intervals Audio
  • Day 6 Rest Day Roll-Out
برنامه های تمرینی هفته دوم شامل 11 تمرین :
  • Day 8 Descending Intervals Audio
  • Day 8 Meta Burn
  • Day 9 Lower Body
  • Day 9 Rainy Day Cardio
  • Day 10 Rest Day Roll-Out
  • Day 11 Progressive Buildups Audio
  • Day 11 Upper Body
  • Day 12 Abs On Fuego
  • Day 12 Fartlek Picante Audio
  • Day 13 Rest Day Roll-Out
  • Day 13 Total Body Strength
برنامه های تمرینی هفته سوم شامل :
برنامه های تمرینی هفته چهارم شامل 11 تمرین :
  • Day 22 Abs On Fuego
  • Day 22 Dropdown Recovery Audio
  • Day 23 Descending Intervals Audio
  • Day 23 Upper Body Combos
  • Day 24 Rest Day Roll-Out
  • Day 25 Meta Spice
  • Day 25 Progressive Buildups Audio
  • Day 26 Rainy Day Cardio
  • Day 26 Relentless Legs
  • Day 27 Fat Blasting Ladders Audio
  • Day 27 Rest Day Roll-Out
نام: 30 Days BreakAway
شرکت سازنده: Beachbody
تاریخ انتشار: 2022
کیفیت: h264, 1920x1080
زبان: انگلیسی
ژانر: ورزشی - تناسب اندام
مدت زمان پخش: 3h 48m
فرمت فایل: MP4
منتشر کننده: Beachbody
رمز فایل: www.download.ir
لینک دانلود
28 replies
  1. رامین دلخواه says:

    سلام محترم ساییتون عالی ادامه بده
    این برنامه نسخه کامل نیست
    لطفا نسخه کامل آپلود کنید ممنون
    متشکریم

    پاسخ دادن
    • دانلود فارسی says:

      سلام و ارادت
      هر 4 هفته برنامه تمیری این آموزش برای دانلود قرار گرفته. در صورتی که ویدئوی دیگری مربوط به این آموزش منتشر بشه و در دسترسی باشه به سایت اضافه میکنیم.

      پاسخ دادن
    • دانلود فارسی says:

      سلام
      فعلا و در حال حاضر نیازی به اشتراکی کردن نیست و به محض اینکه آموزش های جدید رو پیدا کنیم برای دانلود قرار میدیم.

      پاسخ دادن
  2. حامد says:

    سلام.ممنون از سایت خوبتان مطالب و محتوا عالی. ممنون میشم ادامه آموزش آپلود بشه

    پاسخ دادن
  3. somita says:

    سلام و عرض ادب مدیر گرامی
    وقت بخیر
    هفته‌ سوم و هفته چهارم کی به سایت اضافه میشه؟

    پاسخ دادن
  4. علي وكيلي says:

    با سلام و تشكر از سايت عالي تون
    امکان داره RIPT90 رودر صورت موجود بودن قرار بدین.

    پاسخ دادن
  5. فاطمه جان بزرگی says:

    سلام،خسته نباشید.میشه بازم برنامه های جدید بیچ بادی رو در سایت بسیار عالیتون بذارین،ممنون میشم

    پاسخ دادن
    • دانلود فارسی says:

      سلام و تشکر
      حتما اگر نسخه جدیدی برای دانلود موجود باشه به سایت اضافه میکنیم.

      پاسخ دادن
  6. رامین دلخواه says:

    سلام محترم
    عالی خیلی ممنون حرف نداره سایتتون عالی
    لطفا کامل بزار ممنون
    آپلود کنید
    منتظرم 🙏

    پاسخ دادن
  7. Somita says:

    سلام وقت بخیر
    چرا دانلود نمیشه ؟
    لینک دانلود خرابه
    درستش کنید دیگه

    پاسخ دادن
  8. رامین دلخواه says:

    سلام محترم
    چرا دانلود‌نمیشه
    فایل مشکل داری
    لطفا درستش کن ممنون

    پاسخ دادن
  9. Sareh says:

    سلام وقت بخیر
    در توضیحات نام مربی را اشتباه نوشتید چون
    Autumn calebrese اسم این مربی نیست .
    لطفا بیشتر دقت کنید و اطلاعات درست به مخاطب بدهید

    پاسخ دادن
  10. Sareh says:

    سلام وقت شما بخیر
    لینک دانلود خرابه چرا ؟
    مشکل دانلود رو برطرف کنید تا بتوانم دانلود کنم

    پاسخ دادن
  11. سمیه اخلاقی says:

    سلام ادمین گرامی
    وقت شما بخیر
    خسته نباشید
    لطفا لینک دانلود را درست کنید چون نمیشود دانلود کرد خراب است
    با تشکر از شما

    پاسخ دادن
  12. رامین says:

    سلام
    دانلود کار نمیکنه
    باز نمیشه
    چندبار کلیک زدم
    نمیشه
    چکارکنم؟؟؟

    پاسخ دادن

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *