20 دقیقه زمان برای شما سرمایه گذاری کنید تا به پیکرتراشی ماهیچه ها کمک کنید، چربی سوزی را انجام دهید و بر سلامتی خود تمرکز کنید.
شما فقط یک بدن دارید. زمان آن رسیده که شغل 1 خود و سلامتی خود را بسازید. شغل 1 که توسط سوپر مربی کلاس جهانی جنیفر جیکوبز ایجاد شده است، برنامه ای بی بهانه و 4 هفته ای با یک شرط است: به تناسب اندام و تغذیه خود تمرکزی را که شایسته آن است بدهید.
زیرا زمانی که خود را نشان دهید، نتایج از نظر فیزیکی و در تمام جنبه های زندگی شما دنبال خواهد شد.
20 دقیقه در روز، 5 روز در هفته. خودشه. جنیفر هر تمرینی را طوری طراحی کرد که با او احساس یک جلسه تمرین شخصی را داشته باشد. شما سه روز را به تمرینات مقاومتی اختصاص خواهید داد تا بدون افزایش حجم به افزایش قدرت کمک کنید.
همچنین یک روز HIIT و یک روز کاردیوی استقامتی برای کمک به تقویت استقامت و کاهش چربی سوزی خود خواهید داشت. بهترین شغل ها شما را به چالش می کشند، بنابراین هیچ دو تمرینی یکسان نیستند – هر کدام ساختار متفاوتی برای حفظ پیشرفت شما دارند.
گالری تصاویر :
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 02 با حجم 2 گیگابایت
سلام،خواهشمندم ازتون هر چه زودتر barre blend super block رو در سایتتون بذارین،با تشکر فراوان
سلام حتما بررسی میشه
سلام این آموزش تکراری است یا خیر لطفا جواب بدهید.باتشکر
سلام.وقت بخیر. خیر این یک اموزش جدید است
سلام زنده باد سایت دانلود لطفا تنوع در آموزش های بدنسازی را زیادتر کنید. باتشکر از مدیر محترم
زنده باد سایت دانلود فارسی ممنون از تنوع آموزش های ورزشی بدنسازی لطفا فقط کامل به سایت اضافه کنید با کیفیت عالی.باتشکر از مدیر با صداقت سایت
زنده باد سایت دانلود فارسی باتشکر از انتخاب آموزش های ورزشی عالی و تلاش روزانه شما برای شادی ما.انشالله موفق و سالم باشید برای همیشه