Beachbody – Job1
به این فکر کنید که چقدر به شغل خود متعهد هستید. شما ظاهر شوید. شما آنچه را که انتظار می رود انجام می دهید. شاید حتی کمی بیشتر تلاش کنید زیرا می خواهید جلوتر بروید. تصور کنید که به انتخاب های تناسب اندام و تغذیه خود همان اولویت و نظم را می دهید. فرقی نمیکند شما یک والدینی باشید که در خانه میمانند یا شغلتان با میز و رفتوآمد همراه است، باید روی تناسب اندام و تغذیهتان تمرکز کنید. زیرا وقتی این کار را انجام دهید، در هر چیز دیگری عملکرد بهتری خواهید داشت! به همین دلیل است که جنیفر جیکوبز، مربی سوپر Beachbody، یک برنامه 4 هفتهای بدون بهانه ایجاد کرد که شما را در این ذهنیت قرار میدهد که تناسب اندام و تغذیه شما اختیاری نیست – آنها در اولویت هستند.
فیلم ورزشی Job 1
یک برنامه تمرینی کاربردی 20 دقیقه در روز و 5 روز در هفته است که به شما کمک می کند عادات سلامتی و تناسب اندام خود را اولویت بندی کنید – مهم نیست چقدر در زندگی خود دارید. با این پنج تمرین کاملاً جدید، جنیفر 10 دقیقه تمرین قدرتی هدفمند را با 10 دقیقه دوچرخه سواری برای یک تمرین کالری سوز ترکیب می کند. ممکن است یک تمرین 20 دقیقه ای برای رسیدن به نتیجه کافی به نظر نرسد.شما هر روز به چندین گروه عضلانی ضربه خواهید زد تا عرق کل بدن را به دست آورید که به شما احساس قویتر، نیرومندتر و موفقتر میدهد. شما سه روز را به تمرینات قدرتی اختصاص خواهید داد.همچنین یک روز کاردیو استقامتی و یک روز تمرین HIIT برای کمک به تقویت استقامت، بهبود انرژی و کاهش چربی سوزی خواهید داشت. برای انجام کار به دمبل های سبک، متوسط و سنگین و همچنین حلقه های مقاومتی نیاز دارید.
در ادامه به معرفی محتوای هر هفته مجموعه آموزشی Job1 خواهیم کرد.
- محتوای هفته اول
- 20 Minute Sweat Session
- Build & Burn Chest, Legs, Core
- Finish Stronger Arms, Shoulders, Legs
- HIIT It
- Start Strong Back, Glutes, Core
- محتوای هفته دوم
- 20 Minute Sweat Session
- Build & Burn Shoulders, Arms, Legs
- Finish Stronger Core, Back, Glutes
- HIIT It
- Start Strong Chest, Core, Legs
- محتوای هفته سوم
- Start Strong: Shoulders, Legs, Core
- HIIT It
- Build & Burn: Glutes, Arms, Core
- 20 Minute Sweat Session
- Finish Stronger: Chest, Back, Legs
- محتوای هفته چهارم
- Start Strong Shoulders, Arms, Glutes
- HIIT It
- Build & Burn: Glutes, Arms, Core
- 20 Minute Sweat Session
- Finish Stronger: Chest, Back, Legs
به روز رسانی :
1401/05/18 برنامه هفته چهارم اضافه شد.
بدنسازی focus 15 -mark lurneبه سایت اضافه کنید
سلام
این دوره فعلا در دسترس نیست
سلام لطفا lift more به سایت اضافه کنید
سلام
متاسفانه هنوز برای دانلود نیست و به محض اینکه پیداش کنیم به سایت اضافه میکنیم.
سلام.
كيفيت بهتري براي برنامه LIIFT4 موجود هست؟ا
البته باز هم شما بهترينين.ممنون ازتون
ارادت
متاسفانه خیر، بهترین کیفیت موجود همینه.
سلام خدمتتون،هفته سوم این برنامه قسمت Hiit it مشکل داره و بازش نمیکنه ،میشه لطفا درستش کنین.
ارادت
هفته سوم دانلود و قسمت Hiit it تست شد، مشکلی نداشت. شما مشکلتون با اون قسمت چیه ؟ کلا نشون نمیده یا چی ؟ با چه نرم افزاری اون قسمت رو اجرا میکنید؟
میگه فایلی برای باز شدن نیس چکار کنم،به نظرتون idm یا winrar مشکلی دارن
لطفا تصویر اروری که دارید رو در سایت آپلود فارسی آپلود کنید و لینکش رو بدید تا بررسی کنیم.
میشه بهم بگین با چه نرم افزارایی بازش کنم
من با نرم افزار KM-Player تست کردم بددون مشکل باز شد.
البته شاید نیازباشه قبلش Codec هم نصب کنید که می تونید از اینجا دانلود و نصب کنید.
سلام محترم
این برنامه کامل شده
خب نوار بروز رسانی حذف کنید
ساییتون عالی ممنون
سلام و ارادت
ممنونم از یادآوری. اصلاح شد.
خیلی ممنون
ارادت
سلام محترم
این برنامه کامل گذاشتی؟
سلام و ارادت
بله، این دوره کامل شده.
سلام خدمتتون،هفته سوم این برنامه ناقصه و ارور میده لطفا درستش کنین و لینک جدید براش بذارین
سلام و ارادت
لینک های هفته سوم چک شد، بدون مشکل دانلود و از حالت فشرده خارج شد.
لطفا مجددا بررسی کنید.
سلام
دانلود مشکل نداره ساامه
مطمین دستگاه شما مشکل داره
باید دستگاه عوض کن
سلام خدمتتون،خواهشمندم تمرینات جدید بیچ بادی رو بذارین
سلام
حتماهر نسخه جدیدی که پیدا کنیم به سایت اضافه میکنیم.
سلام،وقت بخیر.هفته چهارمو کی میذارین
سلام و ارادت
احتمالا تا هفته آینده اضافه میشه.
سلام،ایا بقیه این برنامه رو این هفته میذارین
سلام
احتالا هفته آینده اضافه میشه.
سلام،لطف کنین I am meditation از مربی barre blend,elise joan را در سایت عالیتون قرار بدین
سلام
بررسی میکنیم اگر موجود باشه به سایت اضافه میکنیم.
سلام،خواهشمندم بقیه این برنامه رو بذارین
سلام
بزودی اضافه میکنیم.
سلام،پس بقیه job1 چی شد
سلام
فعلا در دسترس نیست. بزودی اضافه میکنیم.
سلام و خسته نباشید خدمتتون.پس کی دو هفته باقیمانده برنامه job1 رو قرار میدین؟
با سلام
ممنون از همراهی شما
هفته های بعدی به زودی اضافه می شوند.
سلام خسته نباشین.ایا باز هم فیلمهای جدید بیچ بادی رو در سایت میذارین
با سلام
در صورت امکان حتماً اضافه می شود
سلام.میشه برنامه fire and flow را برای دانلود در سایت عالیتون قرار بدین.تشکر
سلام
بررسی میکنیم اگر موجود بود به سایت اضافه میکنیم.
سلام.خواهش میکنم برنامه fire and flow را برای دانلود قرار بدین،مرسی ازتون.
سلام
بررسی و به سایت اضافه میکنیم.
سلام و وقت بخیر.سه هفته باقی مونده job1 رو برای دانلود قرار میدین؟
سلام و عرض ادب
هفته دوم هم اضافه شد.
بقیه هفته ها چطور
به مرور اضافه میشه. فعلا موجود نیست.
تا چند روز اینده اضافه میشه ؟
سلام
مشخص نمیشه، تا آخر هفته احتمالا اضافه میشه.
تا چند روز اینده اضافه میشه؟
تا آخر هفته اضافه میشه.
خیلی ممنون!
9 week control Freak
630
Let’s get up
هنوز نیومدن؟
خواهش
هر روز بررسی میکنیم ، نسخه جدیدی برای دانلود موجود باشه هر جایی به سایت اضافه میکنیم.