دوره آموزشی BeachBody XB Stretch 5 – 15 Minutes حرکات کششی در 5 دقیقه

XB Stretch

با حرکات کششی هدفمند تمام بدن برای هرکسی که می‌خواهد احساس بهتری داشته باشد و حرکت کند، مناسب است. خواه به خاطر نشستن روی صندلی در طول روز در ناحیه باسن احساس سفت شدن داشته باشید، یا استرس را در گردن و شانه‌های خود تحمل کنید یا فقط به یک لحظه نفس بکشید و دوباره به بدن خود وصل شوید، آندریا دوره XB Stretch را برای شما آماده کرده است.[spacer height=”20px”] Andrea اضافه کردن حرکات کششی به برنامه روزانه شما را سریع و آسان می کند. انعطاف پذیری، وضعیت بدن و انرژی خود را با حرکات کششی کل بدن و هدفمندی که می توانید در کمتر از 5 تا 15 دقیقه در روز انجام دهید، بهبود بخشید.[spacer height=”20px”] دوره BeachBody – XB Stretch تمام راهنمایی‌های عملی و بصری مورد نیاز را ارائه می‌کند و هر حرکتی را با جزئیات نشان می‌دهد، درست از اتاق نشیمن او تا اتاق شما. 8 برنامه روتین 15 دقیقه ای وجود دارد که هر کدام تمرکز متفاوتی دارند، و پنج برنامه 5 گانه هدفمند برای کمک به شما در ارتباط بیشتر با بدن خود، بنابراین می توانید روز خود را با درد کمتر، انرژی و هدف بیشتر طی کنید.[spacer height=”20px”] [spacer height=”20px”] XB Stretch دارای هشت برنامه 15 دقیقه ای کل بدن است:

• Realign به تسکین و رفع گرفتگی عضلات در پایین تنه شما کمک می کند.
• Refresh تمرین صبحگاهی آندریا است – راهی عالی برای شروع روزتان.
• ریستور بدن شما را به سمت استراحت آسان می کند و به خواب بهتر شبانه کمک می کند.
• Mobility یک دستگاه 15 دقیقه ای بازکن بدن است که به شما کمک می کند طولانی تر و قوی تر شوید.
• Signature Stretch به تنظیم مجدد ذهن و بدن شما کمک می کند و در عین حال انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد.
• Midday Move به شما کمک می کند تا در هر زمانی از روز با بدن خود ارتباط برقرار کنید و احساس خوبی داشته باشید.
• ریلکس کردن به شما اجازه می دهد از روز کاری خود فاصله بگیرید تا تنش و استرس را از بین ببرید.
• Energize طراحی شده است تا ذهن و بدن شما را دوباره بیدار کند و در طول روز به شما سرزندگی بدهد.

[spacer height=”20px”] همچنین پنج برنامه 5 دقیقه ای وجود دارد که هر کدام یک منطقه هدف خاص را به عنوان تمرکز دارند:

• دورکمر و باسن
• انعطاف پذیری کامل بدن
• انعطاف پذیری پایین بدن
• پایین کمر
• تحرک بالاتنه

[spacer height=”20px”]

• تجهیزات مورد نیاز :

تنها چیزی که نیاز دارید یک تشک و 15 دقیقه یا کمتر برای بازیابی، تنظیم مجدد و احساس طراوت است! [spacer height=”20px”]

• تغذیه برای بدن و ذهن سالم تر

برنامه‌های تغذیه Beachbody باعث شده است که میلیون‌ها نفر راحت‌تر غذا بخورند و تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی ایجاد کنند که به راحتی می‌توان به آن پایبند بود. Portion Fix که توسط Autumn Calabrese ایجاد شده است، به شما نشان می دهد که چگونه خوردن وعده های مناسب به شما کمک می کند به اهداف خود برسید—بدون نیاز به کالری شماری یا حذف غذاهای مورد علاقه خود. با 2B Mindset، خالق Ilana Muhlstein، MS، RDN، به شما کمک می‌کند تا با تمرکز بر آنچه می‌توانید بخورید، به جای آنچه نمی‌توانید، وزن کم کنید. هرگز احساس گرسنگی یا محرومیت نخواهید کرد. [spacer height=”20px”] بخش های موجود در XB Stretch – 5 Minutes :

• Welcome to XB Stretch
• Hips & Glutes
• Lower Back
• Lower Body Flexibility
• Sample Workout Refresh
• Total Body Flexibility
• Upper Body Mobility
• OPF XTST Calendar
• OPF XTST Hybrid-Calendar

[spacer height=”20px”] بخش های موجود در XB Stretch – 15 Minutes :

• Welcome to XB Stretch
• Energize
• Mid-Day Move
• Mobility
• Realign
• Refresh
• Restore
• Signature Stretch
• Unwind
• OPF XTST Calendar
• OPF XTST Hybrid-Calendar

لینک دانلود

رمز فایل فشرده : www.download.ir
( پسورد را تايپ کنيد )

دوره آموزشی BeachBody - XB Stretch - 5 Minutes

دانلود پارت 1

دانلود پارت 2

دوره آموزشی BeachBody - XB Stretch - 15 Minutes

دانلود پارت 1

دانلود پارت 2

دانلود پارت 3

دانلود پارت 4

راهنمای نصب

سیستم مورد نیاز

رفع مشکلات احتمالی