دوره آموزشی Bodyweight Bootcamp
با Val Gutu از سری برنامه های تمرینی کمپانی Beachbody می باشد که اکنون برای دانلود بصورت رایگان در دسترس قرار گرفته است. اگر تمرینات کوتاه، ساده و موثر را ترجیح می‌دهید، تمرین «بوت‌کمپ» Bootcamp به سبک نظامی یک تمرین تناسب اندام مناسب است. این دوره تمرینی که تحت نظر Beachbody منتشر شده است. تا با ترکیب قدرت و کاردیو و داشتن حداقل تجهیزات (در صورت وجود)، خیلی سریع شما را به آمادگی جسمانی مدنظرتان خواهد رساند. تمرینات Bodyweight Bootcamp بوت کمپ می تواند تقریباً هر کسی را در مسیر سریع اهداف تناسب اندام خود قرار دهد و هنگامی که به طور مداوم انجام شوند، می توانند نتایج چشمگیری ارائه دهند.
گفته می شود، همه تمرینات بوت کمپ یکسان ساخته نمی شوند. برای اثبات این موضوع، توصیه می کنیم این دوره آموزشی که توسط Valeriu Gutu اجرا می شود را بررسی کنید.
این برنامه‌های روتین فقط با Bodyweight که مستقیماً از تمرینات نظامی Val Gutu الهام گرفته شده‌اند، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که تنها در 25 دقیقه در روز تمام بدن شما را درگیر نمرین کنند. این دوره های تمرینی خلاقانه و دائماً چالش برانگیز هستند. شما پیشرفت می کنید و به ساخت اندامی ایده آل ادامه می دهید و این چیزی است که باعث می شود هرگز آن را متوقف نکنید.
والریو گوتو Val Gutu کیست؟
وال در اروپا و در یک خانواده نظامی ورزشکار بزرگ شده است، او در سنین جوانی علاقمند به تمرینات و دوره های آمادگی جسمانی می شود. اشتیاق او این بود و هست که اهداف شخصی برای خود مشخص کند و فراتر از آنها پیش برود.
او به عنوان یک ورزشکار، در ورزش‌های رزمی و فوتبال بصورت حرفه‌ای شرکت کرده است و امروزه به‌عنوان یک مربی شخصی هم برای مهارت‌های انگیزشی و هم تکنیک‌های متابولیک و به چالش کشیدن بدن فعالیت میکند.
آموزش Val Gutu در ارتش به او آموخت که هر یک از ما، با تعهد درست، این قدرت را داریم که بهترین نسخه از خود را خلق کنیم.
دوره بدن سازی bootcamp با به چالش کشیدن مداوم بدن خود با یک روال تناسب اندام متعادل ثابت کرده که همراه با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می توانیم به اهداف شخصی خود برسیم و از آنها فراتر برویم. نه صرفاً با ایجاد قدرت بدنی و استقامت، بلکه با توسعه قدرت ذهنی و نظم و انضباط که تلاش را به نتیجه تبدیل می کند.
با استفاده از دوره bodyweight bootcamp workouts With Val Gutu چه جیزی خواهیم آموخت؟
در این دوره تمرینی، او همان تمرکز ذهنی را به تمرینات خانگی می آورد.
وال می‌گوید: «واقعاً احساس می‌کنم از طریق دوربین با مردم خانه تعامل دارم. «از دید ذهنم، من آنها را همانجا در اتاق با خودم می‌بینم. من چهره‌شان را می‌بینم، می‌توانم تشخیص دهم که چه زمانی احساس چالش می‌کنند، و این را دوست دارم زیرا می‌دانم که در حال پیشرفت هستند. همه چیز در مورد همین است!»
برنامه چهار هفته ای Val Gutu از 10 تمرین که هر کدام 25 دقیقه است تشکیل شده است.
چهار کلاس HIIT عملکردی پرانرژی وجود دارد که برای به حداکثر رساندن کالری سوزی شما طراحی شده است. سه برنامه روتین با Bodyweight برای ساخت ماهیچه های بدون چربی، و سه جلسه متمرکز بر تقویت عضلات شکم، هسته و زنجیره خلفی می باشد.
شما با وال و بازیگران جلوی دوربین او کار خواهید کرد و با هم، حرکات را یاد می‌گیرید و به آنها مسلط می‌شوید.
همیشه یک اصلاح کننده برای هر تمرین وجود دارد، بنابراین می توانید بدون توجه به سطح آمادگی بدنی خود از همان روز اول کار سخت را شروع کنید.
به دنبال این هستید که با انگیزه بمانید و نسبت به اهداف خود پاسخگو باشید؟
برنامه غذایی Beachbody برای بدن و ذهن سالم تر
برنامه‌های تغذیه Beachbody باعث شده است که میلیون‌ها نفر راحت‌تر غذا بخورند و تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی ایجاد کنند که به راحتی می‌توان به آن پایبند بود.
Portion Fix که توسط Autumn Calabrese ایجاد شده است، به شما نشان می دهد که چگونه خوردن وعده های مناسب به شما کمک می کند به اهداف خود برسیدT بدون نیاز به کالری شماری یا حذف غذاهای مورد علاقه خود.
با 2B Mindset، خالق Ilana Muhlstein، MS، RDN، به شما کمک میکند تا با تمرکز بر آنچه می‌توانید بخورید، به جای آنچه نمی‌توانید، وزن کم کنید. هرگز احساس گرسنگی یا محرومیت نخواهید کرد.
محتویات دوره BeachBody – Bodyweight Bootcamp With Val Gutu
- Abs Bootcamp
- 6-Pack Abs
- Abs & Core
- Core Conditioning
- Bodyweight Strength
- Bootcamp Sweat
- Lower Body Bootcamp
- Power Legs
- Total Body Bootcamp
- Cardio Sweat
- Energy Intervals
- Fat Burning Circuit
- HIIT Cardio
- Get Started with Bodyweight Bootcamp
- Meet Val
لینک دانلود
سلام لینک های دانلود نیستن
سلام دوست عزیز 🌹🌹
فیلتر شکن‌تون رو خاموش کنین
لینک های دانلود موجود نیست لطفا بررسی کنید…
سلام در حال رفع مشکل هستیم
مرسی از همراهیتون
سلام فیلم های بدنسازی به سبک نظامی بیشتری اضافه کنید. باتشکر
سلام بررسی میشه دوست عزیز
سلام ممنون از قرار دادن این مجموعه واقعا جذاب و زیبا بود . باتشکر
سلام.موفق باشید
سلام. حتما بررسی میشه. ممنون از شما
سلام، برنامه beachbody Fire and Flow رو بگذارید برای دانلود. سپاس.
سلام محترم
خیلی ممنون دمت گرم
ادامه بده
متشکریم
سلام و ارادت 🙂
سلام .روز خوبی داشته باشین . لینک دانلود فیلم های آموزشی ورزشی قدیمی تر نیست. لطفا لینک دانلود بزارید.
سلام
مشکل برطرف شد. لطفا مجددا بررسی کنید.
سلام و ارادت
متاسفانه یک مشکلی برای یکسری از لینک های دانلود بوجود اومده که در حال برطرف کردن مشکل هستیم. اگر خواستید آموزش جدیدی دانلود کنید و اون آموزش مشکل لینک دانلود داشت، داخل اون صفحه کامنت بگذارید تا مشکل اون صفحه رو سریعتر برطرف کنیم.