BeachBody – 4 Weeks for Every Body نام فیلم آموزشی ورزشی جدید کمپانی Beachbody می باشد. بدون وقفه، 30 دقیقه در روز، فقط 4 روز در هفته با نتایج شگفت انگیز برای هر بدن! هنگامی که با پروتکل نیرو 4 هفته استفاده می شود، روی مفاصل آسان است و برای شکم عالی است.
آیا دوره BeachBody – 4 Weeks for Every Body برای من مناسب است؟
4 هفته برای هر بدن توسط Super Trainer Autumn Calabrese’s که متخصص تغذیه هم می باشد ساخته شده است، برای هر کسی که به دنبال راهی قابل کنترل برای رسیدن به نتیجه است، است. این یک برنامه تناسب اندام ساده و در عین حال فوق العاده موثر است. تمرینات حفظ ثبات با تمرینات بدون ضربه را آسان می کند که به قدرت کلی، تحرک و سرزندگی شما کمک می کند، بنابراین هر بدنی می تواند به نتیجه برسد. Autumn Calabrese’s توصیه می کند که این تمرینات را با رویکرد موفقیت آمیز خود برای کمک به بهینه سازی سلامت بدن (پروتکل 4 هفته ای شکم) همراه کنید.
تمرینات چگونه است؟
4 تمرین در هفته به مدت 4 هفته، هر کدام زیر 30 دقیقه، شامل گرم کردن و خنک کردن وجود دارد. با استفاده از دمبل و توپ ورزشی، 4 هفته برای هر بدن تمام بدن شما را هدف قرار می دهد، با تمرکز بر تمرینات غیرعادی (طولانی) که از مزایای زمان تحت تنش برای کمک به به حداکثر رساندن نتایج استفاده می کند. هر دقیقه هدفمند و موثر است و برای تکمیل نتایجی طراحی شده است که می توانید با پروتکل نیرو ۴ هفته ای به دست آورید.
ابزار و تجهیزات مورد نیاز
شما به دمبل و یک توپ اصلی نیاز دارید. یک ویدیوی معرفی، یک تقویم تمرینی، و ردیاب دمبل قابل چاپ وجود دارد تا بتوانید هفته به هفته پیشرفت خود را مشخص کنید. می توانید برنامه تمرینی دوره آموزشی BeachBody – 4 Weeks for Every Body را پرینت کرده و تمرینات خود را زیر نظر داشته باشید.
محتویات دوره BeachBody – 4 Weeks for Every Body:
Getting Started:
- BB_Quick-Start-Nutrition-Guide_EN-US_122021_BOD
- Meet the Cast
- Nutrition
- BB_Quick-Start-Nutrition-Guide_EN-US_122021_BODProgram Materials
- 4EB_BOD-EN_US-Workout_Tracker-082322
- 4EB-EN-Calorie_Target_Calculator-3.8.22-Resource_Doc-3
- 4EB-EN-Daily_Tracker_Week2-2.1.22-Resource_Doc
- 4EB-EN-Daily_Tracker_Week3-2.1.22-Resource_Doc
- 4EB-EN-Daily_Tracker_Week4-2.1.22-Resource_Doc
- 4WFEB-BOD-CALENDAR-en-us-012622Week 1
- Day 1 – PULL
- Day 2 – LEGS
- Day 3 – PUSH
- Day 4 – CARDIOWeek 2
- Day 1 – PULL
- Day 2 – LEGS
- Day 3 – PUSH
- Day 4 – CARDIO
Week 3 - Day 1- LEGS
- Day 2 – PUSH
- Day 3 – CARDIO
- Day 4 – PULLWeek 4
- Day 1- LEGS
- Day 2 – PUSH
- Day 3 – CARDIO
- Day 4 – PULL
لینک دانلود
سلام فیلم های آموزشی بدنسازی مارک لورنی را اضافه کنید. باتشکر فراوان از مدیر سایت
با سلام و تشکر از سایت عالی شما. یک خواهش داشتم امیدوارم بررسی بفرمایید. برنامه غذایی مکمل این برنامه تمرینی با نام BeachBody – 4 Weeks gut protoculرو در صورت امکان قرار دهید (برنامه رژیم مربوط به همین برنامه ی تمرینی است)چون بدون برنامه غذایی نتیجه و جوابدهی تمرینات 100% نمیتونه باشه.
سلام و ارادت
حنما اگر پیدا کردیم به سایت اضافه میکنیم.
سلام. به نتیجه ای نرسید؟
سلام
متاسفانه هنوز پیدا نکردیم.
سلام ببخشید گرافیگ سایت دچار مشکل شده است
سلام
ممنونیم از اطلاع رسانیتون. این مشکل بررسی و برطرف میشه.
سلام محترم حرف نداره سایتتون عالی ادامه بده خیلی متشکریم موفق باشید
سلام ارادت
سلام وقتتون بخیر.میشه لطف کنید لینکهای دانلودی که برای تمرینات میذارین رو درستش کنین.من هر ورزشی که جدید گذاشتین و دانلود میکنم این مشکل پیش میاد.ممنونم
سلام
وفت شما هم بخیر
لطفا مشکل رو کامل توضیح بدید تا بررسی بشه.
همه قسمتها استخراج نمیشه و میگه مشکل داره
سلام
مشکل از فایلهای دانلود شده هست. لطفا پارت هایی که این ارور رو میده ریپیر یا مجددا دانلود کنید.
سلام ممنون از تغییر گرافیک سایت خیلی قشنگ و منظم شده است .باتشکر از همه
با سلام
ممنون از همراهی شما
خیلی عالی . . .
اگه آموزش های کامل بیلیارد ، شنا ، بولینگ و .. موجود هست قرار بگیره ممنون میشم
با سلام
ممنون از همراهی شما
درخواست شما بررسی و در صورت امکان اضافه می شود
خیلی خیلی ….ممنون از سایت خوبتون.باتشکر فراوان از مدیر
سایت
خواهش دوست عزیز
مرسی
عااااالی
9 week control freak رو هنوز پیدا نکردید؟
ارادت
هنوز خیر، به محض اینکه عنوان جدیدی پیدا کنیم به سایت اضافه میکنیم.
سلام،لطف کنین fire and flow و lets get up رو هم بذارین،با تشکر
سلام و ارادت
این نسخه ها رو هنوز برای دانلود پیدا نکردیم.