در دنیای پر مشغله کنونی، داشتن زندگی سالم و متعادل، چالشی بزرگ به حساب می‌آید. اما معنای داشتن زندگی سالم چیست؟ آیا فقط مراقبت از سلامت جسمی است یا به مراقبت از سلامت روحی و عاطفی نیز اشاره دارد؟
برای پاسخ به این سوالات، Jericho و Elise تصمیم گرفته‌اند راهی جدید برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام را معرفی کنند: دوره FIRE AND FLOW. این برنامه 4 هفته‌ای از مجموعه BeachBody به شما کمک می‌کند تا با انجام تمرینات حاصل از ایده‌های جدید Jericho و جلسات آرامش‌بخش Elise، بیشترین تعادل و شادی را به زندگی خود بیاورید.
در 25-30 دقیقه در روز و شش روز در هفته، شما می‌توانید بین تمرین‌های شدید FIRE و جلسات کاهش استرس FLOW سوئیچ کنید. این روند به شما این امکان را می‌دهد که به شدت تمرین کنید؛ اما در عین حال از زمان کافی برای بازیابی و آرامش خود بهره‌مند شوید.
برنامه FIRE AND FLOW بیشتر از یک دوره ورزشی است. با ژورنال 4 هفته‌ای این دوره به شما کمک می‌کند علاوه بر سلامت جسم به سلامت روح خود نیز بیندیشید. چالش‌های خودمراقبتی 5 دقیقه‌ای و ردیاب عادت مفید، این دوره به شما کمک می‌کند تا الهام بگیرید و روال سالمی را برای زندگی خود ایجاد کنید.
در پایان این سفر 4 هفته‌ای، Jericho و Elise نه فقط به بدن شما کمک خواهند کرد تا به شکل بهتری فعالیت کند، بلکه ذهن شما را نیز آماده کنند تا به فرصت‌های جدید خوش آمد بگوید، اضطراب را از خود دور کرده و به آرامش کامل برسد. آیا شما آماده‌اید که با FIRE AND FLOW، شروعی تازه به سوی بهترین نسخه از خودتان داشته باشید؟ پس با این دوره از BeachBody همراه باشید.
در دوره Beachbody – FIRE and FLOW with Jericho McMatthews and Elise Joan چه مواردی آموزش داده می شود؟
در این دوره، شما چندین مهارت و اصول مهم را خواهید آموخت که به شما کمک می‌کند تا سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود را بهبود بخشیده و به تناسب اندام دلخواهتان برسید. این موارد شامل موارد زیر می‌شود:
- تمرینات متنوع:
- آموزش تمرینات شدید Cardio FIRE برای افزایش تحمل قلبی و افزایش تعداد ضربان قلب.
- جلسات Functional FLOW برای افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات تابعه.
- تمرینات Lower Body FIRE برای تقویت عضلات پایین بدن.
- جلسات Mobility FLOW برای بهبود حرکت و انعطاف.
- تمرینات Restorative FLOW برای بازیابی سریعتر بعد از تمرینات شدید.
- تمرینات Upper Body FIRE برای تقویت عضلات بالای بدن.
- مدیریت زمان:
- طراحی برنامه چند هفته‌ای با توجه به نیازهای روزانه شما.
- ایجاد تعادل مناسب بین تمرینات شدید و جلسات آرامش‌بخش.
- خودمراقبت و روانشناسی سلامت:
- استفاده از FIRE AND FLOW 4-Week Journal برای ایجاد روال‌های سالم و تربیت ذهن به منظور مقابله با اضطراب.
- آشنایی با مفاهیم خودمراقبتی و ارتقاء روحیه.
- تعهد و هدف‌گذاری:
- استفاده از Workout Calendar برای ترتیب دادن تمرینات و پیش‌بینی پیشرفت‌ها.
- ایجاد هدف‌های قابل اندازه‌گیری و قابل دنبال‌کردن.
- پشتیبانی در طول مسیر:
- ارائه مراحل گام به گام و راهنمایی دقیق در فایل Step-by-Step Guide.pdf.
- توجه به استراحت و بازیابی به عنوان جزء حیاتی از برنامه ورزشی.
در کل، این دوره به شما نه تنها کمک می‌کند تا به فرم بهتری برسید بلکه باعث بهبود کیفیت زندگی شما نیز خواهد شد.
لینک دانلود
دانلود پارت 01 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 02 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 03 با حجم 2 گیگابایت
دانلود پارت 04 با حجم 2 گیگابایت
با سلام لطفا Dig deeper و sure thing را با کیفیت بالا کامل کنید .زنده باد تیم دانلود فارسی خیلی مدیون شما هستیم .
سپاس از همراهی گرم و همیشگی شما امین عزیز. درخواستتون رو بررسی میکنیم و در صورت امکان در اولین فرصت به سایت اضافه میشه
سللم خواهش میکنم خیلی ممنونم از پیگیری شما
سلام،خواهش میکنم برنامه barre blend super block را هر چه سریعتر تکمیل کنید،با تشکر فراوان.
سلام فاطمه عزیز. بله حتما درخواستتون بررسی میشه