دانلود دوره ورزشی یودمی Strength & Conditioning: Get Stronger At Home با لینک مستقیم در سایت دانلود فارسی قرار گرفت. آیا آماده‌اید احساس قوی‌تر کنید، پتانسیل کامل خود را باز کنید و از خطر آسیب محافظت کنید؟ و همه اینها را طوری انجام دهید که با زندگی پرمشغله شما همخوانی داشته باشد؟ اگر چنین است، این دوره برای شما مناسب است. تمرینات قدرتی را با استفاده از تمرینات وزن بدن که می توان در خانه انجام داد، یاد خواهید گرفت.
این دوره جامع برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش قدرت، انعطاف پذیری و سلامت کلی خود از طریق تمرینات هدفمند با وزن بدن هستند. این دوره برای دوندگان، دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه ایده آل است که به دنبال افزایش عملکرد یا افزایش مسافت خود هستند، اما همچنین برای کسانی که می خواهند سالم بمانند، درد را کاهش دهند و توده عضلانی را با افزایش سن حفظ کنند، مناسب است.
در دوره Strength & Conditioning: Get Stronger At Home چه چیزی فرا خواهید گرفت؟
چرایی پشت سر قدرت و آمادگی: بینشی در مورد نقش حیاتی قدرت و آمادگی در افزایش عملکرد ورزشی، بهبود طول عمر و کاهش خطر آسیب دیدگی به دست آورید و به شما این امکان را می دهد که با وضوح و هدف جدید به تمرین خود نزدیک شوید.
تفکیک جامع تمرین: در انواع تمرینات وزن بدن که به طور دقیق برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی کلیدی ضروری برای دوندگان، دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه طراحی شده اند، عمیق شیرجه بزنید. از تقویت پاها و پاها گرفته تا تثبیت هسته بدن و ایجاد قدرت بالاتنه، زیر نظر متخصص بر هر حرکت مسلط خواهید شد.
اصول نورد فوم: مزایای تغییردهنده فوم نورد را کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه این ابزار ارزشمند را در روال قبل و بعد از تمرین خود بگنجانید. با باز کردن تنش عضلانی، افزایش انعطاف پذیری و تسریع ریکاوری، رول فوم به یک جزء ضروری از زرادخانه تمرینی شما تبدیل می شود.
نمونه برنامه های تمرینی: به نمونه برنامه های تمرینی و تمرینات طراحی شده برای بهینه سازی پیشرفت شما و انطباق با اهداف فردی و سطح تناسب اندام خود دسترسی داشته باشید. خواه برای افزایش مسافت، اصلاح تکنیک، یا صرفاً حفظ اوج عملکرد با افزایش سن، سفری را آغاز می‌کنید، این برنامه‌ها نقشه راه موفقیت را ارائه می‌کنند.
با من این سفر را آغاز کنید و پتانسیل بی حد و حصری را که در درون شما نهفته است کشف کنید. با ثبات و راهنمایی ارائه شده در این دوره، شما نه تنها شاهد پیشرفت های قابل توجهی در عملکرد ورزشی و سلامت جسمانی خود خواهید بود، بلکه احساس جدیدی از اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و توانمندی را نیز باز خواهید کرد. من نمی توانم صبر کنم تا شما را در داخل دوره ببینم!
دوره Strength & Conditioning: Get Stronger At Home برای چه کسانی است؟
این دوره برای کسانی است، از جمله:
دوندگان، دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه در تمام سطوح
ورزشکارانی که به دنبال کاهش درد، اجتناب از صدمات و حفظ سلامت هستند
هر کسی که قصد دارد عملکرد و تکنیک را در ورزش های استقامتی بهبود بخشد
هر کسی که علاقه مند به حفظ توده عضلانی و قدرت با افزایش سن است
افرادی که تمرینات خانگی را با تمرینات وزن بدن ترجیح می دهند
الزامات*
ما فقط از وزن بدن استفاده می کنیم تا تمام تمرینات را بتوان از خانه بدون تجهیزات باشگاه انجام داد
تشک ورزشی، بلوک یوگا، فوم غلتک، توپ تنیس و حوله مفید است اما ضروری نیست.
