در دنیای شلوغ و پر استرس امروزی، هیچ‌چیز مهم‌تر از این نیست که بتوانید ذهن خود را آرام نگه دارید تا بتوانید از نظر روانی، جسمی و ذهنی بهترین بازخورد را داشته باشید. در تمرینات بی‌ذهنی، روی حال تمرکز می‌کنید، افکار خود را مشاهده کرده و احساسات خود را اصطلاحا “می‌بینید”. تمریناتی که در دوره “Mindfulness & Meditation 2023” شرکت یودمی تدوین شده‌اند، معمولا به‌صورت روزانه و مستمر انجام می‌شوند، احساس اضطراب را از شما دور می‌کنند و باعث می‌شوند تا در نهایت حال بهتر و تمرکز بیشتری را تجربه کنید.
مباحث مطرح شده در فیلم آموزشی Mindfulness & Meditation 2023 شرکت یودمی:
Section 1: Welcome to Mindfulness & Meditation
Lecture 1 Welcome to The Mindfulness & Meditation Course
Lecture 2 Meet Your Instructor
Lecture 3 Instruction for The Course
Section 2: What Are Mindfulness & Meditation?
Lecture 4 Misconceptions About Meditation
Lecture 5 Mindfulness & Meditation
Lecture 6 Exercise – Mindfulness & Meditation
Lecture 7 3 Steps to Success
Section 3: Practicing Mindfulness
Lecture 8 Mindfulness in Your Daily Life
Lecture 9 Mindful – Waking Up
Lecture 10 Mindful – At Work
Lecture 11 Mindful – Screen Time
Lecture 12 Mindful – Eating
Lecture 13 Mindful – Movement
Lecture 14 Honor Yourself
Section 4: Practicing Meditation
Lecture 15 Benefits of Meditation
Lecture 16 Meditation – Getting Started
Lecture 17 Meditation Techniques
Section 5: Meditation – Breathing Mindfully
Lecture 18 Start Meditating
Lecture 19 4-4 Breathing to Calm The Mind
Lecture 20 4-4-4 Breathing for Relaxation
Lecture 21 4-7-8 Breathing
Lecture 22 Breath Counting for Energy
Lecture 23 Pranayama for Energy
Lecture 24 Alternate Nostril Breathing
Section 6: Meditation – Body Scan
Lecture 25 Introduction to Body Scan Meditation
Lecture 26 Body Scan Meditation
Lecture 27 Body Scan with Healing Light Meditation
Section 7: Meditation – Grounding, Love & Gratitude
Lecture 28 Introduction to Grounding Meditation
Lecture 29 Grounding Meditation
Lecture 30 Introduction to Love & Kindness Meditation
Lecture 31 Love & Kindness Meditation
Lecture 32 Love Your Self Meditation
Lecture 33 Gratitude Meditation
علاوه بر این، دوره مدیتیشن در 21 روز هم دوره دیگری است که می‌توانید از آن استفاده کنید.
لینک دانلود
