دوره آموزشی و تمرینی BeachBody – LIIFT MORE

LIIFT MORE تمرینات سنگین وزنه را برای همه قابل دسترس می کند، زیرا سوپر مربی جوئل فریمن دقیقاً می داند که برای ایجاد قدرت و اعتماد به نفس، دقیقاً چه چیزی لازم است. جوئل فریمن با فرمول آزمایش شده و واقعی خود در وزنه برداری کلاسیک و HIIT به شما نشان می دهد که سوزاندن چربی بیشتر و عضله سازی بیشتر نباید ترسناک یا پیچیده باشد. بنابراین چه از قبل طرفدار LIIFT4 باشید یا فقط به دنبال ارتقای نتایج خود به سطح بعدی باشید، به چالش کشیده می شوید و تحول قدرتمندی در کل بدن خواهید دید.

با ترکیبی ساده اما موثر از تمرینات وزنه برداری کلاسیک و تمرینات HIIT سوزاننده چربی، چربی بیشتری بسوزانید و عضله بیشتری بسازید. LIIFT MORE یک برنامه تمرینی برای کل بدن است.

  • تمرینات LIIFT MORE به چه صورت است؟

برنامه LIIFT MORE شامل 40 تمرین، 5 روز در هفته، 35 تا 45 دقیقه در روز، به مدت 8 هفته است. در فاز 1 جوئل روزهای سنتی وزنه‌برداری را با روزهای بلند کردن/HIIT جایگزین می‌کند تا به ساختن قدرت و ماهیچه‌های لاغر و در عین حال سوزاندن یک تن کالری کمک کند. در فاز 2 هم همین‌طور، اما او حجم و شدت را با تقسیم‌های تمرینی جدید برای یک چالش کاملاً جدید افزایش می‌دهد. هر تمرین با یک فینیشر متمرکز بر شکم به پایان می رسد تا هسته شما را تکه تکه و تقویت کند. تغییراتی وجود دارد که به شما کمک می کند در هر سطح تناسب اندام به نتایج عالی برسید. جوئل همچنین شامل 9 تمرین LIIFT Express، جلسات 20 دقیقه ای سریع عرق کردن برای روزهایی است که وقتتان کم است یا می خواهید یک گروه عضلانی خاص را هدف قرار دهید. در روزهای استراحت، تمرینات ریکاوری بالا و پایین جوئل را انجام دهید تا به ماهیچه های خسته خود کمک کنید تا سریعتر به عقب برگردند تا بتوانید تمرین بعدی خود را با قدرت و انرژی کامل انجام دهید.

  • ابزار و تجهیزات مورد نیاز برای LIIFT MORE

شما به طیف وسیعی از دمبل های سبک، متوسط و سنگین نیاز دارید (به ما اعتماد کنید، شما از همه آنها استفاده خواهید کرد!). جوئل همچنین دارای یک نیمکت قابل تنظیم است که از صاف به شیب می رود تا به شما کمک کند حداکثر نتیجه را از این حرکات وزنه برداری کلاسیک به دست آورید (شما نیمکتی می خواهید که به اندازه کافی پایدار باشد تا روی آن دراز بکشید و قدم بردارید). پاور لوپ ها برای تمرینات پا اختیاری هستند، اما اگر می خواهید نتایج خود را به حداکثر برسانید، به آنها نیاز خواهید داشت. راهنمای شروع، تقویم تمرینی، و ردیاب دمبل تضمین می کند که ابزارهایی را که برای حرکت سریع و ادامه پیشرفت در 8 هفته آینده نیاز دارید، در اختیار دارید.

نام: LIIFT MORE
حجم فایل: 9.37 گیگابایت
شرکت سازنده: BeachBody
تاریخ انتشار: 2023
ورژن: فاز اول - هفته اول و دوم
آپدیت: 4 فروردین 1401
کیفیت: 1920x1080
زبان: انگلیسی
ژانر: آموزشی-ورزشی-تناسب اندام
مدت زمان پخش: 3 ساعت و 27 دقیقه
کارگردان: Joel Freeman
  • لینک دانلود
    18 replies
    1. رحیم says:

      سلام وقت بخیر عید نوروز بر شما و عوامل محترم سایت مبارک. لطف کنید فیلم آموزشی این مجموعه را کامل کنید سپاسگزارم

      پاسخ دادن
    2. امین اهواز says:

      سلام لطفا این فیلم آموزشی را کامل و بدون هیچگونه نقصی به مرور اضافه کنید با کیفیت بالا نه مانند lift 4 بدون کیفیت. باتشکر از مدیر محترم سایت و همه❤❤❤❤❤

      پاسخ دادن
      • دانلود فارسی says:

        سلام
        بقیه قسمت ها به مرور دانلود و اضافه میشه. اگر ویدئویی کیفیت بالایی برای دانلود داشته باشه، ما بالاترین کیفیت رو انتخاب میکنیم. Lift4 متاسفانه با کیفیت مناسب برای دانلود نبوده و به ناچار اون نسخه قرار داده شده.

        پاسخ دادن
    3. حسین says:

      اینم مثل بقیه مجموعه ها ناقصه و فقط میگید کامل میشه، مثل 52 هفته یوگا که هنوز بعد از 7 8 ماه هنوز کاملش نکردید

      پاسخ دادن
      • میلاد سعیدی says:

        سلام. فایل های اموزشی به دلیل اینکه بصورت تورنت دانلود مین گاها زمان بر هست ویا باید صبر کنیم تا توسط دیگران اپلود بشه. یکی از دلایل زمان بر بودن برخی مستندها این است

        پاسخ دادن
    4. محمد says:

      سلام خیلی ممنون از سایت عالیتون فکر نمی کردم این دوره با کیفیت عالی رو بتونم دانلود کنم فقط حجم خیلی بالاست. مرسی

      پاسخ دادن
    5. امید says:

      سلام وقت بخیر لطف کنید این مجموعه را کامل کنید سپاسگزارم از مدیریت محترم سایت ❤️

      پاسخ دادن
    6. امین اهواز says:

      سلام ببخشید چرا هشت هفته کامل آماده نشده است لطفا آماده کنید .باتشکر از مدیر

      پاسخ دادن

    ارسال نظر

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *