فیلم آموزشی ورزشی

ملودیفای (Melodify) از معتبرترین رسانه‌های پخش و دانلود آهنگ‌های داخلی و خارجی است. با نصب ملودیفای شما به هزاران آهنگ در سبک‌ها و زبان‌های مختلف دسترسی پیدا کرده و می‌توانید مستقیما آن را دانلود کرده و یا به صورت آنلاین پخش نمایید.

فقط در 4 روز در هفته قوی و لاغر شوید؛ این شعار سوپر مربی جوئل فریمن در آستانه راه اندازی یکی از بزرگترین برنامه های تمرینی سال 2018 است که عضله سازی می کند و باعث سوزاندن کالری می‌شود. به طور متوسط، شما فقط حدود 30 دقیقه را در باشگاه سپری می کنید که معمولاً یک ساعت و نیم طول می کشد. این تمرین LIIFT4 نامیده می شود و یک تمرین موثر و ساده است که وزنه برداری و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را برای سوزاندن کالری ترکیب می کند. این حرکات بر اساس تکنیک‌های کلاسیک لیفتینگ است…

ادامه مطلب / دانلود

BeachBody – 30 Days BreakAway – Week 5 + Bonus یک برنامه ورزشی است که در چهل روز به شما کمک می‌کند تا به هدف‌های ورزشی و سلامتی خود برسید. در هفته پنجم این برنامه، تمرینات و چالش‌های جدید به برنامه اضافه شده‌اند تا بدن شما به چالش‌های متنوعی برخورد کند و به تدریج قوی‌تر شود. این هفته شامل تمرینات متنوعی برای افزایش استقامت، افزایش قدرت عضلات، و افزایش انعطاف‌پذیری می‌شود. همچنین، موارد تغذیه و توصیه‌های سلامتی نیز در این هفته مطرح می‌شوند تا شما بتوانید برنامه خود را بهترین شکل ممکن پیش ببرید. اضافه به هفته 5، بخش اضافی…

ادامه مطلب / دانلود

MAX/SHRED، یک برنامه تمرینی منحصر به فرد است که به شما کمک می‌کند با علم به سوزاندن سریع چربی، بدن خود را به سرعت و به‌صورت ایمن به یک ماشین سوزاننده چربی تبدیل کنید. با برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی گام‌به‌گام و با مقیاس برای هر سطح توانایی، MAX/SHRED اطمینان می‌دهد که هر کسی که می‌خواهد از چربی غیرموردنظر خود کاسته و آن را برای همیشه حفظ کند، به هدفش دست پیدا کند. این برنامه برای افراد با هر سطح توانایی مناسب است؛ از مبتدیانی که به تمرینات محدود و کسل‌کننده فراخوانده می‌شوند، تا افرادی که می‌خواهند از حالت لاغر…

ادامه مطلب / دانلود

امروزه حفظ آمادگی فیزیکی و ذهنی امری اساسی برای هر فرد است؛ به خصوص برای کسانی که در زمینه‌های نظامی در جامعه خدمت می‌کنند. “ATHLEAN-X Special TactiX – Jeff Cavaliere” مجموعه‌ای است که توسط جف کاوالیر، متخصص تمرینات فیزیکی معتبر و مورد اعتماد، به طور ویژه برای تقویت استقامت و آمادگی جسمانی طراحی شده است. این مجموعه با استفاده از روش‌های متنوع و تمرینات مبتنی بر تاکتیک‌های نظامی، شما را به یک سفر فیزیکی فوق‌العاده می‌برد که شباهت زیادی به یک جنگ واقعی دارد. از تمرینات HIIT و دویدن گرفته تا تاکتیک‌های گروهی و جنگ‌های ناتمام. در واقع این مجموعه…

ادامه مطلب / دانلود

دوره ورزشی “Core de Force” از “BeachBody” با هدف بهبود ورزشکاران به ویژه علاقه‌مندان به هنرهای رزمی، یک تجربهٔ ۳۰ روزه‌ای با تمرینات متنوع فراهم می‌کند. این دوره تحت نظارت مربیان حرفه‌ای جوئل و جریکو ارائه شده است و در برگیرندهٔ ۲۰ درس با مدت زمان کلی ۸ ساعت و ۲۵ دقیقه، به هنرجویان امکان می‌دهد تا به وسیله تمرینات الهام‌گرفته از هنرهای رزمی، اندازه کمر خود را کاهش دهند و به تعریف کل بدن دست پیدا کنند. در این دوره، نه تنها با استفاده از تمرینات رزمی بلکه با برنامه‌های تمرینی چندگانه، افراد قادر خواهند بود چربی‌های شکم خود…

ادامه مطلب / دانلود

این دوره آموزشی فوق‌العاده، با 90 روز تمرینات، چالش‌ها و تمریناتی طراحی شده است که بدن شما را به سطحی جدید از عملکرد ورزشی می‌رساند. ATHLEAN X-TREME از علم قدرت بهره می‌برد و از پروتکل‌های پیشرفته‌ای مانند زمان زیر فشار، آموزش تراکم و غیره استفاده می‌کند. هر هفته، یک مرحله و یک چالش جدید در انتظار شماست که باید آن را پشت سر بگذارید تا به مرحلهٔ بعدی دست یابید. در این دوره، مربی حرفه‌ای و شهیر، جف کاولیئر، با ارائه 12 مرحله منحصر به فرد، بیش از 200 تمرین جدید و 60 تمرین منحصر به فرد، شما را به…

ادامه مطلب / دانلود

شما به دوره جذاب “استودیو یوگا در 3 هفته کمپانی Beachbody پیوسته‌اید. این دوره، یک سفر شگفت‌آور به دل آرامش و تحول شخصی است که با آغاز آن، شما به یک سفر سه هفته‌ای عمیق در دنیای یوگا خواهید رفت. در این سفر آرامش بی‌نظیر سواحل، ترکیبی از تمرینات یوگایی متنوع و تکنیک‌های تنفسی، شما را به تجربه‌ای منحصر به فرد از تعادل و هماهنگی بین روح و جسم میبرد. این دوره برای همه سطوح، از مبتدی تا علاقمندان حرفه‌ای، طراحی شده است و با ترکیب آرامش منظر ساحل با فواید جامع یوگا، به یک ریتریت سه هفته‌ای تحول‌آفرین منتقل…

ادامه مطلب / دانلود

آیا همیشه به دنبال راهی برای افزایش اندازه و قدرت بازوهای خود بوده‌اید؟ آیا می‌خواهید بازوهایی داشته باشید که نه تنها قوی و قدرتمند باشند، بلکه شکل زیبا و جلب‌کننده‌ای نیز داشته باشند؟ اگر پاسخ شما بله است، برنامه “Athlean-X” با نگاه حرفه‌ای و منحصربه‌فرد جف کاوالیار می‌تواند به شما کمک کند. این دوره ورزشی، نه تنها به افزایش حجم و قدرت عضلات شما اهمیت می‌دهد، بلکه با تأکید بر شکل دهانه بازوها، به شما کمک می‌کند تا بازوهایی زیبا و جذاب داشته باشید. این برنامه به وسیله شش تمرین فوق‌العاده، تمرکز بر روی قله دهانه بیسپس و پربندی ترایسپس،…

ادامه مطلب / دانلود

Jeet Kune Do سبک رزمی برجسته‌ای است که توسط بروس لی در دهه ۱۹۶۰ میلادی ایجاد شد. این سبک رزمی به عنوان یک فلسفه جهانی نه تنها به مفاهیم فیزیکی و تاکتیکی رزمی محدود نمی‌شود، بلکه یک نگرش جامع به زندگی و تفکر نیز را در بر می‌گیرد. بروس لی، بنیان‌گذار Jeet Kune Do، این سبک را بر اساس اصولی ساخته است که مراحل زندگی و تجربیات او در عرصه رزمی را نمایان می‌کنند. او به مفهوم “بدون فرم” پایبند بوده و بر آزادی از قوانین سنتی و فرم‌های مشخص تأکید داشته است. مبانی Jeet Kune Do در سه اصل…

ادامه مطلب / دانلود